منيو وجبات قليلة السعرات وكامل العناصر هاالنضام امشي عليه اغلب الايام بعيد عن ال…

منيو وجبات قليلة السعرات وكامل العناصر هاالنضام امشي عليه اغلب الايام بعيد عن التحديات الي احب اجربها
الفطور/جبن حلوم وزيتون وطماطم وجرجير احشيهم في صامولي او توست بر مع شاي حليب او كوفي صحي وغالباً يكون عصير صحي من شركة ندى للعصاير يجي مكتوب خالي من السكر
الغداء/كوب رز مسلوق بملح صحي ومرق خضار صحي صلحته بزيت زيتون وماجي صحي ومعجون طماطم صحي برضو بكذا يصير اي مرق تصلحينه ينقلب لطبق صحي واضفت شوية خضار ظروري باي طبق لك
السناك/احيانن يكون حالي واحيانن مالح حسب المود فصلحت شاي نعناع مع بسكوت مالح صحي شريته من دكتور نيوترشن بشرط البسكوت مايتجاوز ٧حبات انا احيانن اكل ٣فقط قاعده اخاول اعود معدتي على كميات اكل قليله 👌🏼
العشاء/بروست دجاج طريقته ،شوفان مطحون ضفت له ثوم بوده وفلفل ابيض وشوية نعناع قمسة صدور الدجاج الفيليه فبيضه وبعدها بخلطة الشوفان وعلى القلايه الهوائيه او الفرن ويطلع معاك بروست مقرمش ولذيذ بس هاه ركزو على الكميه وضفت معاه شوية شوربة عدس وخضروات
بكذا يكون منيو وجباتكم لليوم خلص اتمنى يكون العشاء قبل الساعه٨وتصومون عن الاكل لساعه ٨ثاني يوم مع رياضه ياالقليل ٤٠دقيقه وباالتوفيق لكم يااااارب👏🏻🤙🏼
#دايت #دايت_صحي #دايت_سنتر #رجيم_صحي #رجيم_النقاط #رجيم_السعرات #الصيام_المتقطع #الصيام_العكسي_12 #نحت_تخسيس_حرق_الدهون_تنشيط_الدورة_الدموية_شد_العظل_حرق_السعرات_الحرارية #رشاقه_للابد #تبيض_الايدي_تبييض_المنطقه_الحساسه_تفخ_الايدي #عرايس_موضة_فاشن_ازياء_تسريحات_اناقة_موضة_شعر_بنات_مكياج_عالم_المرأة_حواء_بساطة_فخامة_مفناسبات_سهرات #مكياج #روز #حليمه_بولند #دكتورة_خلود #خلود_امين #فرح_وعقيل

Source
دايت ,دايت_صحي ,دايت_سنتر ,رجيم_صحي ,رجيم_النقاط ,رجيم_السعرات ,الصيام_المتقطع ,الصيام_العكسي_12 ,نحت_تخسيس_حرق_الدهون_تنشيط_الدورة_الدموية_شد_العظل_حرق_السعرات_الحرارية ,رشاقه_للابد ,تبيض_الايدي_تبييض_المنطقه_الحساسه_تفخ_الايدي ,عرايس_موضة_فاشن_ازياء_تسريحات_اناقة_موضة_شعر_بنات_مكياج_عالم_المرأة_حواء_بساطة_فخامة_مفناسبات_سهرات ,مكياج ,روز ,حليمه_بولند ,دكتورة_خلود ,خلود_امين ,فرح_وعقيل
93

loading...

You might be interested in

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *