منيو مناسب لخسارة الوزن و قابل لزيادة السعرات حسب احتياجك اليومي… الفطور: ٣٠ ج…

منيو مناسب لخسارة الوزن و قابل لزيادة السعرات حسب احتياجك اليومي… 🍏الفطور:
٣٠ جرام او ملعقتين طعام جبن يفضل ( القريش ، الفيتا ، الحلوم ) وتكون قليله الدسم. حبة توست بر او نصف خبر بر ، مع ٢ خيار .
______________
الوجبات الخفيفه ( مسموح لك في اليوم وجبتين ) تقدري تتقيدي بالمنيو او تاخدي اي وجبة خفيفه من هنا #سناك_خلود .
______________
وجبة خفيفه -١-:
علبة زبادي لايت + برتقالتين + ملعقة طعام شوفان كبيرة .
وجبة خفيفه -٢-:
مكسرات نية مايقارب ثلث كوب + كوب قهوة او شاي + شوكلاته داكنه مسموح لحد مكعبين .
_____________
🍏وجبة الغدا :
بروتين مقدار كف اليد + ٤-٦ ملاعق ارز + سلطة كمية مفتوحة من اي نوع مع استخدام محدود لزيت الزيتون .
______________
🍏وجبة العشا ثابت ويكون قبل النوم :
كوب زبادي + عصرة ليمون ونقدر نضيف معاه ٢ بيضة مسلوقة + خيار . .
.
.
_____________

#دايت #ريجيم #حميه #وصفات #وصفاتي #تدريب #مدرب #جيم #نادي #رياضة #مطبخي #معلمات #طالبات #تحدي #نظام_غذائي #cleen9_b #نظام_صحي #دايتيون #دايت_المحبوب #سمنه #رشاقة #تخسيس #وصفات_سهله #لا_للحرمان #ريجيم #تكميم #شوكلاته #جامعة_الاميرة_نورة #وصفات_صحيه

سناك_خلود ,دايت ,ريجيم ,حميه ,وصفات ,وصفاتي ,تدريب ,مدرب ,جيم ,نادي ,رياضة ,مطبخي ,معلمات ,طالبات ,تحدي ,نظام_غذائي ,cleen9_b ,نظام_صحي ,دايتيون ,دايت_المحبوب ,سمنه ,رشاقة ,تخسيس ,وصفات_سهله ,لا_للحرمان ,ريجيم ,تكميم ,شوكلاته ,جامعة_الاميرة_نورة ,وصفات_صحيه

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in