صباح التحدي صباح الجمال وتحدينا لهاد الاسبوع بكون :فطور غدا عشا نستخدم الصحن مقا…

صباح التحدي صباح الجمال وتحدينا لهاد الاسبوع بكون :فطور غدا عشا نستخدم الصحن مقاس٢٢ 👆🏻 وزي مهو مكتوب القسم الاكبر بكون سلطه خضراء مع ملعقه زيت زيتون وليمون وربع بروتين (حبتين بيض او علبه تونه مغسوله او صدر دجاج او فيليه سمك مشوي او ستيك لحم او جبن قليل الدسم بدون ملح او عدس او فول بدون زيوت او حمص او فاصوليا او بازيلا) اختاري خيار واحد مناسب لوجبتك (مشوي او مسلوق تكون اللحومات) 🛑 قسم النشويات يكون حبة توست بر فقط بكل وجبه مانغير عن التوست 🛑السلطه تكون متعدده الخضار 👌🏻
🛑البروتين كل يوم كلي نوع يعني شكلي 🛑الرياضه ساعه مشي سريع يوميا (البطيء مايفيد)
🛑لو زدتي رياضه مقاومه خير وبركة😍💪🏻
🛑 الماء ضروري ٢ لتر امسكي العلبه بيدك وكل شوي اشربي
🛑مشروب بعد الوجبات شاهي اخضر وزنجبيل 😍👌🏻بنص ساعه مو مع الاكل ❌
🛑خدي وزنك الان عالسيراميك وارفعي الميزان عنك وابعديه وهي اهم خطوه بالتحدي 🛑حطي هدف صغير مثلا بدي اخسر ٢ كيلو بهالتحدي واشتغلي عليه 😍
🛑برجع قول اوزني وارفعي الميزان لانو اذا توزني كل يوم وزنك مارح ينزل ❌🤔
🛑اهتمي بالرياضه والمويه 🧡موفقين يا ابطال واوزنوا وكتبولي اوزانكم تحت عشان المتابعه 😍💪🏻 وينتهي التحدي الاثنين القادم بإزن الله 🛑 شاي قهوة نخففها جدا جدا والسكر نقطعه❌
🛑بين الوجبات سناك حبه تفاح او حبة برتقال 👏🏻💪🏻يلا انطلقوا ولا توقفوا وتستسلموا 💪🏻 #رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت_ #رياضه_منزلية #رجيم #رشاقه #رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت #رجيم_البروتين #رجيم_سعرات #رجيمات #سعرات_حرارية #سعرات #تمارين_صدر #تكميم #تمارين_سكوات #تمارين_المعدة #تمارين_المعدة #تمارين_شد #تمارين_مؤخره #تمارين_بطن #تمارين #تمارين_رياضية #تمارين_ظهر #كيتو #كيتوني #دايت_العرب #دايت_صحي #دايت_صحي #وقت_اللياقة #نحف

رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت_ ,رياضه_منزلية ,رجيم ,رشاقه ,رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت ,رجيم_البروتين ,رجيم_سعرات ,رجيمات ,سعرات_حرارية ,سعرات ,تمارين_صدر ,تكميم ,تمارين_سكوات ,تمارين_المعدة ,تمارين_المعدة ,تمارين_شد ,تمارين_مؤخره ,تمارين_بطن ,تمارين ,تمارين_رياضية ,تمارين_ظهر ,كيتو ,كيتوني ,دايت_العرب ,دايت_صحي ,دايت_صحي ,وقت_اللياقة ,نحف

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in