شروط وزن الجسم بطريقة صحيحة

شروط وزن الجسم بطريقة صحيحة  شروط وزن الجسم بطريقة صحيحة 46426174121 cfc89052b8

through

عندما تكون في حمية لانقاص الوزن، من المنطقي أن تتابع مدى تقدمك بصفة مستمرة، من بين أشهر طرق متابعة خسارة الوزن استعمال الميزان، في هته المقالة نقدم لكم شروط وزن الجسم بطريقة صحيحة.

لماذا يجب احترام شروط وزن الجسم :

احترام شروط وزن الجسم مهم جدّا لمعرفة مدى تقدمك في خسارة الوزن بدقّة.

تجنّب الوقوع في خطأ الاعتقاد بأنّ وزنك ثابت، والذي قد يؤثر على معنوياتك ويفقدك الارادة للاستمرار في حربك ضد السمنة.

وزن الجسم بطريقة صحيحة مهم جدّا في مرحلة تثبيت الوزن بعد الوصول الى الوزن المثالي.

إقرأ أيضا: كيف تعرف وزنك المثالي؟

إقرأ أيضا: العناصر الغذائية الأساسية للجسم.

1. في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم:

مباشرة بعد الاستيقاظ صباحا هو أفضل وقت لوزن الجسم (1)، لانه أثناء النوم، يقوم الجسم بهضم ما تبقى من أكل في المعدة، كما يتخلص من الغازات، مما يجعل الوزن أكثر دقة.

2. بعد الذخول الى الحمام:

وهذا للتخلص من الوزن الزائد الخاص بالبول وفضلات الجسم.

three. قبل الافطار الصباحي:

يجب أن يتم الوزن قبل تناول أي غذاء أو شرب أي مشروب حتى ولو كان يساعد على التخسيس مثل الزنجبيل، لأن كل ماستأكله سيضاف إلى وزنك الكلي، مما يجعل وزن الجسم أقل دقة.

four. نفس الميزان:

هذه نقطة مهمة جدّا، يقع الكثير من الاشخاص المتبعين للحمية في هذا الخطأ، إذ يلجؤون إلى الصيدليات والأماكن العمومية لوزن أجسامهم وذلك لعدم امتلاكهم لميزان خاص في المنزل.

أجريت دراسة أجنبية على 152 جهاز وزن خاص بعيادات صحية للأطفال وأظهرت النتائج أن 16 جهاز وزن فقط كان دقيقا بنسبة 100% (2).

إذا لم تكن تملك ميزانك الخاص، فيجب وزن الجسم في نفس المكان في كل مرة، هكذا على الأقل ستتمكن من معرفة كم خسرت في كل أسبوع بأكثر دقة.

5. مرة في الأسبوع على الأكثر:

لا تزن جسمك يوما، فهذا يسبب الهوس ويؤثر على المعنويات، ففي بعض الاحيان يحدث تدبدب في الوزن بسبب التفاعلات الفيزيولوجية المختلفة في الجسم، وليس بسبب عدم خسارة الوزن.

مرة في الاسبوع كافية جدّا لمعرفة نتائج الرجيم.

6. بملابس خفيفة:

وهذا بالطبع لعدم اضافة بضعة كيلوغرامات الى وزنك بسبب الملابس، حاول دائما ارتداء ملابس خفيفة عند الصعود فوق الميزان.

بالنسبة للاشخاص الذين لا يملكون ميزان في البيت، البديل هو ارتداء نفس الملابس في كل مرة تزن فيها جسمك.

7. قبل اليوم المفتوح:

من بين الأخطاء المشهورة أيضا، هي وزن الجسم بعد اليوم المفتوح، وهذا خطئ كبير، لأن الوزن سيزيد ببضعة غرامات.

لكن هذا لا يعني أن تخصيص يوم مفتوح مرة كل اسبوع أو أسبوعين هو فكرة سيئة، بل بالعكس لليوم المفتوح فوائد كثيرة كرفع معدلات الحرق، كسر الروتين ورفع المعنويات.

سيخسر جسمك بضعة الغرامات التي اكتسبتها من هذا اليوم بعد يوم أو يومين، لكن الأفضل وزن الجسم يوم قبل اليوم المفتوح.

كل هته الشروط يجب احترامها عند وزن الجسم ، وذلك لتكون لديك فكرة جيدة عن مدى نجاح النظام الذي تتبعه، ممّا يسمح لك باذخال التغييرات اللازمة سواءا في عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا أو نوع الرياضة التي تمارسها. ننصحك أيضا بالاعتماد على طرق أكثر دقة كالقياس محيط الخصر.

إقرأ أيضا: أفضل تمارين شدّ وتنحيف البطن.

إقرأ أيضا: أفضل تمارين تنحيف الذراعين والتخلّص من الترهلات.

إقرأ أيضا: ماهي أكثر التمارين فاعلية لشد وتنحيف الأرداف.

إذا كانت لديك أسئلة او استفسار عن الوزن أو كل ماله علاقة بخسارة الوزن، فأنت مدعوا للانظمام الى صفحتنا على الفايسبوك، أين يقدم لك فريق وزنك متابعة يومية وتوجيهات مجانية لمساعدتك في حربك ضدّ السمنة.

The publish شروط وزن الجسم بطريقة صحيحة appeared first on وزنك.

bit.ly/2V4EHz1

Tagged:

loading...

You might be interested in