دهون البطن . يعاني الكثير من الناس من مشكلة دهون البطن ، وسأتكلم في هذا البوست …

دهون البطن 
.
يعاني الكثير من الناس من مشكلة دهون البطن ، وسأتكلم في هذا البوست … 51383606 633223153758645 7750276986023532251 n

دهون البطن 💥
.
يعاني الكثير من الناس من مشكلة دهون البطن ، وسأتكلم في هذا البوست عن ابرز الاسباب وكيفية التخلص من هذه الدهون .
.
👈 السمنة في المنطقة الوسطى من الجسم  أو ما يسمى بالسمنة المشابهة إلى شكل التفاحة هي تراكم دهون الجسم في وسط الجسم وبالتحديد في منطقة البطن والخصر. وتعد الدهون المتراكمة في منطقة البطن أكثر خطورة من السمنة في منطقة الأرداف لأنها ترتبط بعدد من المشاكل الصحية ..
👈 هناك العديد من العوامل التي تسبب هذه الدهون وقد ذكرتها فوق في الصورة. فما الحل ؟
.
⚠️ اذا كان لديك زيادة في الوزن ، فالحل الاول هنا هو خسارة الوزن .
⚠️ تغيير العادات الغذائية السيئة : عليك اتباع نظام غذائي صحي كالتالي : ١- التخفيف من النشويات البسيطة كالخبز الابيض ، المناقيش ، المعجنات على انواعها ، الباستا … واستبدالها بالنشويات المركبة مثل خبز القمح الكامل او الشوفان ..
٢- الامتناع عن تناول الدهون الغير جيدة والدهون المشبعة والمهدرجة ، التي نجدها في المقالي و اللحوم المصنعة واللحوم العالية بالدهون والمايونيز والبسكويت والشوكولا والحلويات …واستبدالها بالدهون الجيدة الموجودة بزيت الزيتون والاسماك والمكسرات والافوكادو وبذور الشيا وبذر الكتان…
٣-زيادة كمية الالياف الموجودة في الحبوب الكاملة والبقوليات مثل العدس والفول وكذلك الخضار والفواكه
٤- استبدال العصائر بالفواكه الطبيعية ، فهي اقل بالسعرات الحرارية واقل بالسكريات
٥- شرب المياه بكميات عالية ، على الاقل ٨ اكواب في اليوم .
⚠️ ممارسة الرياضة ، على الاقل ٣ ايام في الاسبوع ولمدة ٣٠ دقيقة .
⚠️ النوم والراحة ، وهما امران مهمان ويخففان من التوتر ، وبالتالي خفض هرمون الكورتيزول
#تكميم #تخسيس #كلين9_اقوى_منتج_عالاطلاق_لنزول_وزن_سريع_صحي #كرشتي#كرش#رشاقه #رشاقة_للابد #حمية #فطور#فوريفر_غيرت_حياتي #فوريفر #صبار #مساء_الخير

تكميم ,تخسيس ,كلين9_اقوى_منتج_عالاطلاق_لنزول_وزن_سريع_صحي ,كرشتي ,كرش ,رشاقه ,رشاقة_للابد ,حمية ,فطور ,فوريفر_غيرت_حياتي ,فوريفر ,صبار ,مساء_الخير

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in