الصورة مجرد مثال مصغر لكيفية تقسيم وجباتنا لليوم بشكل عام لضمان التنويع والتوازن…

الصورة 👆مجرد مثال مصغر لكيفية تقسيم وجباتنا لليوم بشكل عام لضمان التنويع والتوازن واكيد طبق واحد ما يسبب كرش .
.proceed studying pls 👇👇
اليمين: طبق صحي ومتوازن 
٥٠٪؜ = خضار
٢٥٪؜ = بروتين عالي الجودة
٢٥٪؜ = كاربوهيدرات معقدة (أرز اسمر، كينوا، برغل، فريكة الخ)
.
اليسار: طبق غير متوازن
معظم الطبق رز (اكثر من ٥٠٪؜ ) مع كمية خضار جدا قليلة ونسبة بروتين اقل من الطبق المتوازن.
.
الخلاصة : الخلاصة : الطبقين مكوناتهم صحية ولكن اللي على اليمين متوازن اكثر ونسبة البروتين والخضار فيه اعلى يعني شبع اكثر ومعتدل بالكارب. 
اما بالنسبة للطبق اللي عاليسار فنسبة الكارب فيه كبيرة حوالي اكثر من نصف الطبق وبالتالي قلت نسبة الخضار والبروتين وزادت السعرات . بالتالي لو اعتمدنا نفس التقسيمة بكل وجباتنا لليوم (وكان هدفك نزول الوزن ) فرح يؤدي هالشي الى زيادة بالوزن خاصة اذا ما كنت تبذل مجهود او تُمارس اي تمارين رياضية.#الاعتدال_والتوازن#مفتاح_الحياة_الصحية#stability
.
أي طبق يمثلكم 😉 ؟؟ يمين أو يسار ؟؟؟ `
`

#كافيين #سد_الشهيه #بنات_جده #زيادة_وزن #صباح_القهوه #برنامج_غذائي #جامعة_نورة #جامعة_الامام #مشروب_تنحيف #خلطة_تخسيس #انقاص_الوزن #صحه_ورشاقه #رغد_دايز #عادات_غذائية #فساتين_سهره #رجيم_صحي #افنان_الباتل #قهوه_امريكيه #مساء_الخير #غداء_عمل#دايت_المحبوب #طبخات_سهله #البحرين_الدمام_الخبر_الظهران_الجبيل_الاحساء_بقيق_الفيصليه_القصيم_الرياض #السعودية_مكه_جدة_الرياض_الدمام_الخبر_الاحساء_الجبيل_الضهران

Supply
الاعتدال_والتوازن ,مفتاح_الحياة_الصحية ,stability
,كافيين ,سد_الشهيه ,بنات_جده ,زيادة_وزن ,صباح_القهوه ,برنامج_غذائي ,جامعة_نورة ,جامعة_الامام ,مشروب_تنحيف ,خلطة_تخسيس ,انقاص_الوزن ,صحه_ورشاقه ,رغد_دايز ,عادات_غذائية ,فساتين_سهره ,رجيم_صحي ,افنان_الباتل ,قهوه_امريكيه ,مساء_الخير ,غداء_عمل ,دايت_المحبوب ,طبخات_سهله ,البحرين_الدمام_الخبر_الظهران_الجبيل_الاحساء_بقيق_الفيصليه_القصيم_الرياض ,السعودية_مكه_جدة_الرياض_الدمام_الخبر_الاحساء_الجبيل_الضهران
30

loading...

You might be interested in