السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . منيو جديد طااازه لعيونكم الحلّوة يا اجمل م…

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .
.
منيو جديد طااازه لعيونكم الحلّوة يا اجمل م… 52008559 2191988141111410 4986141772508825426 n

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .
.
منيو جديد طااازه لعيونكم الحلّوة يا اجمل متابعين . المنيو مناسب لخسارة الوزن و قابل لزيادة السعرات حسب احتياجك اليومي ، انا اقدم لك اقل عدد سعرات تقدري تستهلكيها وماتضري نفسك . .
نبدا بِسْم الله :
الفطور:
٣٠ جرام او ملعقتين طعام جبن يفضل ( القريش ، الفيتا ، الحلوم ) وتكون قليله الدسم. حبة توست بر او نصف خبر بر ، مع ٢ خيار .
______________
الوجبات الخفيفه ( مسموح لك في اليوم وجبتين ) تقدري تتقيدي بالمنيو او تاخدي اي وجبة خفيفه من هنا #سناك_خلود .
______________
وجبة خفيفه -١-:
علبة زبادي لايت + برتقالتين + ملعقة طعام شوفان كبيرة .
وجبة خفيفه -٢-:
مكسرات نية مايقارب ثلث كوب + كوب قهوة او شاي + شوكلاته داكنه مسموح لحد مكعبين .
_____________
وجبة الغدا :
بروتين مقدار كف اليد + ٤-٦ ملاعق ارز + سلطة كمية مفتوحة من اي نوع مع استخدام محدود لزيت الزيتون .
______________
العشا ثابت ويكون قبل النوم :
كوب زبادي + عصرة ليمون ونقدر نضيف معاه ٢ بيضة مسلوقة + خيار . .
.
.
بالتوفيق للجميع و الي عجبه يكتب تم + ❤️ للمزيد من النماذج . .
_____________
#دايت #ريجيم #حميه #وصفات #وصفاتي #تدريب #مدرب #جيم #نادي #رياضة #مطبخي #معلمات #طالبات #تحدي #نظام_غذائي #نظام_صحي #دايتيون #دايت_المحبوب #سمنه #رشاقة #تخسيس #وصفات_سهله #لا_للحرمان #ريجيم #تكميم #شوكلاته #جامعة_الاميرة_نورة #وصفات_صحيه

سناك_خلود ,دايت ,ريجيم ,حميه ,وصفات ,وصفاتي ,تدريب ,مدرب ,جيم ,نادي ,رياضة ,مطبخي ,معلمات ,طالبات ,تحدي ,نظام_غذائي ,نظام_صحي ,دايتيون ,دايت_المحبوب ,سمنه ,رشاقة ,تخسيس ,وصفات_سهله ,لا_للحرمان ,ريجيم ,تكميم ,شوكلاته ,جامعة_الاميرة_نورة ,وصفات_صحيه

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in