ازاي تخسي جسمك و بطنك وتشديهم 1-تتعودي اول ماتصحي من النوم تشربي كوباية مياه 2…

ازاي تخسي جسمك و بطنك وتشديهم 1-تتعودي اول ماتصحي من النوم تشربي كوباية مياه 

2… 50640891 629941790759075 491998203889089945 n

ازاي تخسي جسمك و بطنك وتشديهم😍🙋 1-تتعودي اول ماتصحي من النوم تشربي كوباية مياه 🙆

2-تتعودي تفطري قبل 10 وتفطري براحه دايما تاكلي براحة🍪

Three-تبعدي خالص عن البقوليات واي واحده بتتعب من اللبن وينفخ بطنها بلاش والي عندها القولون تنظم اكلها ونفسيتها🙋

Four-كلي في حدود سعراتك وبلاش تملي بطنك علي الاخر كلي 5 وجبات في اليوم بس وجبات صغيرة 🧀🍖 5-وجبه صغيره كل Three ساعات🍒🍌 6-شرب مياه كتير💦

7-البطن تتلعب يوم ويوم او 5 ايام والعبي بين كل مجموعة جري في المكان لمدة 30 ث💪🏽🙆 Eight-قللي نشويات بعد 6 او اي كربوهيدرات فاكهه او بروتين🍎🍐 9-كلي دهون صحية(مكسرات-زبدة قول سوداني-افوكادو)

10-اخرك 11 او 12 في النوم علشان هرمونات جسمك 💤

11-اشربي رشفات مياه في وسط الاكل او بعده علي طول متمليش بطنك💦

12-مفيش بيبسي او اكل سريع او اي اكل مقلي او فيه زيوت🚫

13-تبدئي اكلك بروتين وسلطه بعدهيها الرز او العيش او النشويات🍗🍪 14-خلي دايما العصاير فريش ويفضل بعد التمرين بسكر وقبل بدون سكر🍹

15-خلي السكر دايت او فاكهة بلاش سمر ابيض او بني🍛

16-كلي دارك شوكلت قطعة كل يوم 🍫

17-عشاكي الزبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه وقرفه او جنزبيل مبتحبيش الزبادي خلي عشاكي خضروات 🍧🍨 18-دايما اوعي تستني تجوعي او تاكلي لحد مابطنك تقفل دايما قسمي وجباتك وكلي براحه جدا واشربي مياه قبل
الاكل😍🙆
.
.
19-خلي الفاكهة دايما قبل الأكل مش بعده علشان الجسم بيمتصها اسرع وكمان علشان تستفادي منها🍓🍏🍐
.
.
20-قللي ملح علي قد متقدري عشان ميحبس مياه واستخدمي ملح يودي ده كويس 🍨
.
.
ده مثال نظام غذائي صحي 😍🙋
وجبة الافطار : بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او Three ملاعق فول بدون زيت + توست سن او ربع رغيف بلدى + شاى بلبن او قرفة او زنجبيل💃🙋
وجبة الغداء : طبق خضار او شوربة خضار او شوربة لحم بعد نزع الوش + طبق سلطه خضراء بثمرة طماطم واحده + ربع فرخه مشويه او قطعة لحم او Three سمكات مشويه + Three ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف عيش🙋🙎
وجبة العشاء : كوب لبن او كوب زبادى او 2 ثمرة فاكهه#تكميم #بنات #دايت #تصاميم #تصميمي #تصويري #لياقه #تجارب #تحفيز #رياضه #طبخ #اعلان #تبادل #طبخات #عدستي #تمارين #صباح_الخير #الناس_الرايئه #انستقرام #السعوديه #الشرقيه #سكوات #ميزان #نظام_غذائي#نظام_دايت#فيتنس#لياقه#شاي_تخسيس#ادويه_تخسيس#ديتوكس

تكميم ,بنات ,دايت ,تصاميم ,تصميمي ,تصويري ,لياقه ,تجارب ,تحفيز ,رياضه ,طبخ ,اعلان ,تبادل ,طبخات ,عدستي ,تمارين ,صباح_الخير ,الناس_الرايئه ,انستقرام ,السعوديه ,الشرقيه ,سكوات ,ميزان ,نظام_غذائي ,نظام_دايت ,فيتنس ,لياقه ,شاي_تخسيس ,ادويه_تخسيس ,ديتوكس

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in