أفضل الأوقات لتناول مشروب البروتين أو مكملات البروتين هي كما يلي: وقد سردتهم با…

أفضل الأوقات لتناول مشروب البروتين أو مكملات البروتين هي كما يلي:

وقد سردتهم بالترتيب من حيث الأهمية، لذا ابدأ من أعلى القائمة، واستمر بالنزول حسب الاستطاعة. – الوقت الأكثر أهمية هو بعد التمرين مباشرة. عضلاتك تصبح في ذلك الوقت كالإسفنج، وتحتاج إلى التغذية الفورية، لكي تتعافى العضلات وتنمو. – قبل النوم مباشرة. حيث تكون على وشك النوم لمدة ٦ إلى ٨ ساعات. وهذا وقت طويل بدون بروتين. هل يمكن أن تتخيل يومك (عندما تكون مستيقظا) ولم تتناول شيئاً لمدة ٦ إلى ٨ ساعات؟ – عند الاستيقاظ مباشرة. وذلك لنفس السبب الذي ذكرته آنفاً، حيث تكون قد قضيت حوالي ٦ إلى ٨ ساعات بدون تغذية سليمة. جسمك وقتها يحتاج إلى جرعة بروتين سريعة. – قبل نصف ساعة من التمرين. وهذا يضبط “النافذة البنائية” قبل التمرين، ويمد العضلات بالتغذية الكافية حتى يخفف من آثار تمارين الأثقال (تمارين الأثقال تسبب إجهاد وتقويض العضلات). #متكمم #تكميم #متكممين#رابطة_المتكممين #متكممين_السعودية#متكممين_العرب#رابطة_المتكممين_العرب #قص_معده #نزول_وزن #تخسيس#سمنه #بروتين

متكمم ,تكميم ,متكممين ,رابطة_المتكممين ,متكممين_السعودية ,متكممين_العرب ,رابطة_المتكممين_العرب ,قص_معده ,نزول_وزن ,تخسيس ,سمنه ,بروتين

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in