أسباب الجوع المستمر وقت الدايت: . قلة الأكل هو السبب الاول والبديهي. حتى لو هدفك…

أسباب الجوع المستمر وقت الدايت:
.
🔹️قلة الأكل هو السبب الاول والبديهي. حتى لو هدفك نزول وزن مو المفروض تحس بالجوع باستمرار.
.
🔹️قلة البروتين وهو تقريبا أكثر عنصر غذائي يشبع .. أقل من واحد جرام لكل كيلو من وزنك يعتبر قليل.
.
🔹️قلة الألياف .. حاول تاكل على الأقل ١٥جم ألياف لكل ١٠٠٠ سعرة تاكلها للرجال .. وللنساء ١٠ جرام ألياف لكل ١٠٠٠ سعرة.
.
🔹️قلة الدهون الصحية .. حاول تاكل على الاقل نص جرام دهون لكل كيلو من وزنك.
.
🔹️قلة شرب الماء .. اشرب على الاقل ٣٠مل لكل كيلو من وزنك (تزيد الحاجة حسب درجة الحرارة والنشاط البدني). .
.
تابعوني لمزيد من المواضيع المهمة
@macros_master

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *