أسرار فقدان الوزن




تمت التقييم أبريل 2017

موضوع اليوم هو نصائح حول فقدان الوزن. نعم، نعم، أنا أعلم، لقد سمعت كل منهم، وكنت على كل نظام غذائي معروف للبشرية منذ سن 12. أعتقد أن كل هذا بدأ عندما كنت في الخامسة والوالدي أشار إلى جسدي كما، انها بنيت مثل شاحنة ماك قليلا. استغرق الأمر بعض الوقت قبل أن أتمكن من الإملائي والقراءة، ولكن المرة الأولى التي رأيت شاحنة M-a-c-k شعرت بالرعب. وهذا النوع من ذهب في صورة جسدي. وهكذا يمكنك أن تتخيل، عندما تحصل على هذا الوزن القليل الذي كنت وضعت على قبل طفرة النمو الخاص بك عندما تحصل على الفترة الخاصة بك، فإنه يحدد لهجة، لا، لمدى الحياة من المخاوف الوزن.
لا يزال لدي مخاوف الوزن، ولكن أريد أن أعطيك النصائح التي أدت إلى الحفاظ على وزني مستقرة وهذه عملت، بطبيعة الحال، لمئات ومئات من النساء التي عملت معها. الشيء الأول هو هذا. تحتاج إلى معرفة أين كنت بدأت. حتى إذا كنت لا تعرف وزنك، خطوة على نطاق والحصول على وزنك سجلت ومن ثم يتم ذلك معها.
أنا لا أعرف إذا كنت واحدا من هؤلاء الناس الذين يحتاجون إلى وزن يوميا فقط حتى تعرف ما يجري. فعلت ذلك لسنوات وسنوات. الآن، أنا في مكان لا يزن في كل مكان لأنني وجدت أن الهوس مع الحجم كان يقلل من نوعية حياتي. يجب أن يكون لديك عقلية حيث كنت لم تعد على اتباع نظام غذائي، حيث كنت تتبع طريقة مستدامة للحياة. الحمية لا تعمل لأنها ليست مستدامة. وبطبيعة الحال، فإن الوجبات الغذائية تعمل في حين كنت على لهم، ولكن بعد ذلك لديك للخروج منهم.
لذلك سيكون أفضل بكثير إذا كنت اطلاق النار على شيء كان حقا قابلة للتنفيذ. لدي صديق الذي فعل شيئا مذهلا مع فقدان الوزن. وقالت انها قررت انها سوف تخسر جنيهين في السنة وإبقائه قبالة حتى انها كانت الى وزنها المستهدف. التي فعلتها، من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل معقول. هذه خطة مستدامة ليست نظام غذائي.
حتى هنا ما تفعله. إذا كنت جادا حقا في البقاء في حجم عادي، والحصول على حجم صحي، تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لقد التقيت أبدا أي شخص الذي حافظ على الوزن قبالة وحصلت على حجم صحي الذين لم يفعلوا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذا الرقم رقم واحد.
نصيحة رقم اثنين، وشرب الماء. تحتاج إلى شرب نصف وزن الجسم في أوقية كل يوم، وسوف يكون لكم عن دهشتها كم استهلاك المياه يقلل الشهية. لأننا في كثير من الأحيان نعتقد أننا جائعون عندما نحن في الواقع نحن عطشان فقط.
رقم ثلاثة، تأكد من أن لديك ما يجب القيام به في المساء إلى جانب مشاهدة التلفزيون. لقد دهشت من العظة الخفية في الإعلانات التلفزيونية والبرامج التلفزيونية التي تدفع واحدة لتناول الطعام. لقد شاهدت بعض التلفزيون نفسي في المنزل وحده في المساء ووجدت أن العظة الخفية لتناول الطعام كانت أبعد من قدرة إرادتي على المقاومة. حتى تفعل شيئا إلى جانب مشاهدة التلفزيون في المساء إذا كنت يمكن.
لذلك هذا هو الماء، وهذا هو ممارسة، وهذا لا يشاهد التلفزيون. ثم تحتاج أيضا إلى القيام ببعض العمل مع احترام الذات. هذا هو المكان الذي تقول لنفسك، وأنا أحب نفسي الآن. الآن.
الآن الشيء الآخر الذي تريد القيام به، وهذا هو تلميح مهم جدا، وتناول الطعام من أجل المتعة. وهذا يعني أن لوحة يجب أن تكون جميلة. يجب أن تأكل ببطء. ذهب صديق العقل إلى مركز الحمية ديوك وفعلت شيئا اعتبرته غير عادية. في هذا النظام الغذائي دوق، حيث لديهم نجاحا جيدا، والناس الذين يذهبون إلى الجلوس لمدة ساعة واحدة في الوجبة. انهم على وجبات الطعام 1200-السعرات الحرارية في يوم واحد، ولكن لديهم لتناول العشاء على مدار ساعة. إذا كانوا يأكلون طعامهم، انهم عالقون يجلسون هناك على الطاولة.
الآن نعلم جميعا أنه يستغرق حوالي 20 دقيقة للحصول على علامة كامل كامل للوصول إلى الدماغ من المعدة. حتى تعطي لنفسك الوقت لتناول الطعام. الجلوس، والذهاب ببطء، وتذوق كل لدغة كما لو كنت في إيطاليا، حيث الطعام هو حقا رائعة. وإذا كنت تفعل تلك الأشياء، ثم يتم ضمان فقدان الوزن. ولكن في الغالب أود منك أن تفكر ليس كثيرا عن فقدان الوزن وحجم صحي مثالي.



Supply by Hay Home

You might be interested in