transformationover40.com Shari Health تقدم “Transformation Over 40” Fats Fats Over 40

Product Title:

transformationover40.com Shari Health تقدم "Transformation Over 40" Fats Fats Over 40


Click on right here to get

transformationover40.com Shari Health تقدم "Transformation Over 40" Fats Fats Over 40

 at discounted worth whereas it is nonetheless accessible...

All orders are protected by SSL encryption – the very best trade normal for on-line safety from trusted distributors.

transformationover40.com Shari Health تقدم "Transformation Over 40" Fats Fats Over 40

 is backed with a 60 Day No Questions Requested Cash Again Assure. If throughout the first 60 days of receipt you aren't happy with Wake Up Lean™, you'll be able to request a refund by sending an electronic mail to the deal with given contained in the product and we are going to instantly refund your total buy worth, with no questions requested.

Description:

إذا كنت تشعر بالإحباط والغبطة والترهل عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وتحقيق أفضل جسم لديك ، فأنت لست وحدك. يمكنني أن أقوم بالتواصل وسأساعدك على التخلص من إحباطك من فقدان الوزن من خلال المشاركة معك في كيفية تحويل جسدي من صورة "قبل" دائمة إلى صورة "بعد" دائمة.

Transformation Over 40 مخصص للرجال والنساء الذين سئموا من الإحباط من فقدان الوزن ، ولا يريدون فقط جسمًا أفضل ، ولكن أيضًا صحة أفضل والمزيد من الطاقة.

ذات مرة ، شعرت كما يفعل معظم الناس. محبط ، مفعم بالحيوية و مترهل و ..... وكان يقترب من سن الأربعين. بغض النظر عن ما فعلته ، لم أستطع أن أفقد وزني وأحقق اللياقة البدنية التي طالما حلمت بها.

ليس الأمر كما لو أنني لم أمارس الرياضة. هيك ، كنت أعمل من 5 إلى 6 مرات في الأسبوع ، 2-Three ساعات في المرة الواحدة. لم أكن آكل الحلويات والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة. و ... لقد سمعنا كل هذا من قبل. من أجل إنقاص الوزن ، يجب عليك حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله ، وهذا ما كنت أفعله تمامًا.

على الرغم من كل جهودي في صالة الألعاب الرياضية ، وما اعتقدت أنه عادات غذائية جيدة ، وجدت نفسي أتعرض للسمنة ، بل وأكثر إثارة للإحباط.

أنا شاري فيتنس وسنساعدك على تحويل جسمك إلى أفضل شكل من أشكال حياتك والحفاظ على ثقلك من خلال برنامج Transformation Over 40 الخاص بي.

أنا على وشك أن أشاطركم أسرار نجاحي في تغيير نظامي الغذائي واللياقة البدنية ، ويمكنك البدء في تنفيذها على الفور!

انقر هنا للإضافة إلى السلة

لقد كنت في اللياقة طوال معظم حياتي ، وأنا أبحث دائمًا عن جديد برامج التدريب للحفاظ على نفسي جديدة ومواصلة تحقيق مكاسب.

Shari Health 'Transformation ما يزيد عن 40 عامًا لم يوفر فقط الشرارة الجديدة لتدريباتي التي كنت أبحث عنها ، ولكن الكثير من المعلومات الإضافية عن التغذية والمكملات ، الأمر الذي ساعدني على تحسين جسدي أكثر.

بالإضافة إلى ذلك ، تلهم شاري بتحولها الخاص بعد 40 عامًا!

لقد كذبت على صناعة المواد الغذائية وتضليلها. هناك قائمة غسيل بالأطعمة "الصحية" التي يُفترض أنها خيارات طعام جيدة كجزء من خطة لتخفيف الوزن وهي تجعلك سمينًا !!!

فيما يلي بعض الكلمات الشائعة المستخدمة في الملصقات التي تقودنا إلى الاعتقاد بأن أي منتج غذائي يحتوي على أي من الكلمات التالية المدرجة في الملصق مفيد لخصرنا.

هي احتمالات معبأة هذه الأطعمة ومعالجتها. الأطعمة المعبأة والمجهزة ، بغض النظر عن مدى كونها "صحية" على ما يبدو محملة بالمواد الكيميائية والمواد الحافظة والسكريات الخفية والكثير من الصوديوم وغيرها من "الأشياء" لجعلها أكثر قبولا.

إذا كنت تقرأ المكونات الموجودة على عبوة منتج يحتوي على أي من هذه الكلمات ، فإن قائمة المكونات طويلة ولا يمكنك نطق ما هي معظمها وتسهم في إحباطك من فقدان الوزن.

من الأمثلة المثالية على الطعام "الصحي" الذي يعيث فساداً في فقدان الدهون في بطنك الزبادي. تحتوي معظم الزبادي على نسبة السكر أكثر من شريط الحلوى ، وهي نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وتحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من البروتين ، ولا تتركك تشعر بالإشباع.

اثنين من أكثر الماركات شعبية من اللبن لا يحتويان على السكر فحسب ، بل إنهما يحتويان أيضًا على شراب الذرة عالي الفركتوز ، وهو عنصر تريد التأكد من تجنبه.

لمزيد من المعلومات حول الزبادي ، راجع مقال Match Discuss Information الخاص بي ، تسميات Yogurt Vitamin ، تجاوز التغليف

مرة أخرى تم كذب عليك. لقد قيل لنا جميعًا أن القمح الكامل ومنتجاته جيدًا بالنسبة لنا ، وهو مصدر كبير للألياف وأنه إذا كنت لا تأكل القمح الكامل أو الحبوب الكاملة ، فلن تتخلص.

على الرغم من أهمية الحصول على الكثير من الألياف في نظامك الغذائي ، إلا أن مصادر الألياف الغنية بالمغذيات أفضل بكثير من الحبوب الكاملة التي يمكنك الحصول عليها في نظامك الغذائي مما يجعلك تشعر بالشبع والشبع والانتظام.

تأتي مصادر الألياف الخاصة بي من الخضراوات النيئة والفواكه الطازجة والمكسرات وبذور الكتان ، وأقترح أن تتناول المزيد من هذه الأنواع من الأطعمة وتقليص أو تتجاهل القمح الكامل والحبوب الكاملة من نظامك الغذائي.

ببساطة ، الجهاز الهضمي لا يستطيع التعامل مع الحبوب. أنه يهيج الأمعاء ويسبب الالتهابات. هذا يتداخل مع قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية. إذا وجدت نفسك تشعر بالخمول طوال الوقت ، حتى لو كنت تحصل على الكثير من النوم ، أو تعاني من صداع ، أو مشاكل في الجلد ، أو تساقط الشعر ، أو انتفاخ في المعدة ، فحاول التخلص من القمح الكامل والحبوب من نظامك الغذائي لمدة شهر وشاهد ما إذا كنت لا تفعل ذلك فقط تبدو أفضل ، ولكن أشعر بتحسن كبير أيضًا.

أعلم أننا سمعنا جميعًا هذا المليون مرة ، لكن اسأل نفسك ، هل السعرات الحرارية حقًا مجرد سعرات حرارية؟ إنها ليست مجرد مسألة ما تأكله ، ولكن ما يفعله جسمك بالأطعمة التي تتناولها. يتم استخدام المواد الغذائية من قبل الدماغ والكبد والكلى والقلب والعضلات ، إلخ. وهي تؤثر على مستويات الأنسولين ، والجهاز الهرموني ، ونظام الغدد الصماء ، والغدة الكظرية والجهاز العصبي ، والتمثيل الغذائي ، إلخ.

كثير من الناس سوف تتبع السعرات الحرارية للبقاء في نطاق معين من السعرات الحرارية. فكر في كيفية معالجة جسمك للأطعمة التي تتناولها. إذا كانت السعرات الحرارية مجرد سعرات حرارية ، فهل يعالج جسمك 100 سعرة حرارية من Oreo Cookies بنفس الطريقة التي يعالج بها 100 سعرة حرارية من ساندويتش الدجاج المشوي؟ على الاغلب لا.

لذلك ، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا بعدد السعرات الحرارية التي تتناولها ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على أنواع السعرات الحرارية التي تتناولها.

هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها طوال اليوم؟ يعتقد معظم الناس أنهم يفعلون ذلك ، لكنهم يستخفون بالقدر الذي يستهلكونه بالفعل. هل تعتقد أنك تأكل أو تشرب حجم وجبة فعلي؟ هناك احتمالات ، من المحتمل أنك لست كذلك ، وكنت تستهلك بالفعل سعرات حرارية أكثر مما تعتقد. هذا أحد الأسباب التي تجعل العديد من الأشخاص لا يفهمون سبب عدم فقدانهم للوزن.

عندما تقرأ ملصقًا غذائيًا ، هل تقرأ مقدار هذا المنتج بحجم عرض حقيقي؟ تحتوي العديد من المنتجات على أكثر من حصة واحدة ، ومع ذلك ، يستهلك الكثير من الأشخاص المجموعة الكاملة من هذا المنتج ويستهلكون أكثر من حصة واحدة ، مما يعني استهلاك المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تدرك.

كم هي حصة واحدة؟ عندما يكون لديك وعاء من الحبوب ، هل تعرف كم هو في الواقع حجم الحصة؟ هل تنظر إلى الملصق ، وتقرأ كم هو حجم الحصة ، وقياسه ، ثم ضعه في وعاءك؟ من المحتمل أنك ربما لا تملأ الوعاء بحجم مضاعف أو ثلاثة أضعاف. ماذا عن الحليب؟ هل تعرف مقدار الحليب المدرج على الملصق؟

عند النظر إلى علبة نموذجية من الحبوب ، فإن حجم الحصة هو نصف كوب من الحبوب مع نصف كوب حليب خالي الدسم. إذا كنت تتبع حجم الحصة ، فستستهلك 160 سعرة حرارية. من المحتمل أن يستهلك معظم الأشخاص الذين لديهم وعاء من الحبوب أكثر من 160 سعرة حرارية لمجرد أنهم لا يقيسون الحليب والحبوب.

ينتهي معظم الناس بتناول وجبات خفيفة على أكثر من حجم التقديم الخاص بتكسير أو رقاقة المفضلة لديهم. عند النظر إلى ملصق التغذية الخاص بتكسير الخبز المسطح ، يبلغ حجم الحصة Three قطع أو Three المفرقعات. حجم الحصة واحد هو 130 سعرة حرارية ل Three المفرقعات. عند تناول المفرقع أو الرقاقة المفضلة لديك ، هل تقيس حجم الحصة ، أو هل تتناولها من العلبة وهل أنت غير مدرك لعدد المفرقعات أو الرقائق التي تتناولها أكثر من حجم الحصة؟

معظم المشروبات الغازية تأتي في زجاجات أو علب تحتوي على أكثر من eight أوقية سائلة. وهذا يعني أنه سيكون هناك أكثر من وجبة واحدة ، ومع ذلك ، ينتهي المطاف بمعظم الناس بشرب العلبة أو الزجاجة بأكملها.

الشاي أريزونا خرج للتو مع خط عضوي من الشاي. تعتقد تلقائيًا ، الشاي الأخضر ، العضوي ، الصحي ، منخفض السعرات الحرارية ، السكر ، إلخ. هذا المنتج يأتي في زجاجة سعة 16 أونصة ، ولكن إذا قرأت الملصق ، فإنه يوجد 2.5 حصص في الحاوية. إذا كنت تشرب الزجاجة بأكملها ، فستستهلك في الواقع 125 سعرة حرارية (وليس 50 سعرة حرارية) ، و 32.5 غراما من السكر (وليس 13 غراما) و 32.5 غراما من الكربوهيدرات البسيطة (وليس 13 غراما). لذا ، على الرغم من أنك تشرب شايًا عضويًا ، إلا أنك لا تزال تستهلك الكثير من السعرات الحرارية والسكر إذا كنت تشرب الزجاجة بأكملها ، وهو ما سيفعله معظم الناس.

غذاء الفكر نعم ، من المهم قراءة الملصقات المكونة على الأطعمة التي تتناولها ، ومن المهم بنفس القدر معرفة مقدار هذا المنتج في الواقع يمثل حجم حصة واحدة بحيث لا تستهلك الكثير من السعرات الحرارية. حتى إذا كنت تتناول شيئًا جيدًا بالنسبة لك ، فلا تزال السعرات الحرارية تتراكم.

قيل لنا جميعًا بإنقاص الوزن ، يجب أن نكون في حالة عجز في السعرات الحرارية. السعرات الحرارية في مقابل السعرات الحرارية خارج. معظم الناس لديهم رد فعل رعشة الركبة لهذا المفهوم. سوف يضعون أنفسهم في الكثير من العجز في السعرات الحرارية من خلال عدم تناول السعرات الحرارية الكافية وعدم تناول السعرات الحرارية المناسبة. من دون أي تخطيط حقيقي ، ينظر معظم الناس إلى أحدث "هزة لتخفيف الوزن" ، أو يفترضون تلقائيًا أنه إذا لم يأكلوا سوى السلطات ، صدور الدجاج المسلوقة والبروكلي ، فسيحصلون على القيمة المطلقة التي يحلمون بها دائمًا.

أكره أن أخبركم بهذا بونكي ، لكن اتباع نظام غذائي "يهز" والسلطات لن يقطعها. إنها ليست مستدامة.

بدلاً من ذلك ، ينتهي بك الأمر إلى إبطاء عملية الأيض لديك. يصبح جسمك آلة لتخزين الدهون بدلاً من جهاز يحرق الدهون. أنت غريب الأطوار ، سريع الغضب وجائع طوال الوقت. لا شعوري أنك تشعر أنك تحرم نفسك وتعاقب. ليس ذلك فحسب ، ولكنك تحرم جسمك من العناصر الغذائية التي يحتاجها بشدة لخلق نقص في العناصر الغذائية.

بعد بضعة أيام أو بضعة أسابيع ، تفشل في تناول كل شيء في الأفق فقط لتصبح أكثر إحباطًا ورمي يديك في الهواء والعودة إلى عاداتك القديمة.

الحمية قصيرة العمر ويتعثر معظم الناس عندما يتبعون "حمية" في كل مرة. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى تغيير طريقة تفكيرك في الطعام. بدلاً من النظر إلى الهدف / التأثير على المدى القصير ، عليك التفكير في الأمر على المدى الطويل كنمط حياة لبقية حياتك.

فوائد الصحة المثلى ..... لا تقدر بثمن!

كونك الأفضل ، وشعورك الأفضل المطلق يتطلب الاستثمار في نفسك وهو أفضل استثمار يمكنك القيام به على الإطلاق. لا يوجد شيء يشبه إلى حد كبير الشعور بامتلاك طاقة جيدة وثابتة طوال اليوم.

نحن جميعا نريد الصحة واللياقة المثلى مع تقدمنا ​​في السن ، ومن أجل تحقيق الصحة واللياقة المثلى ، تحتاج إلى التفكير في ذلك من حيث العيش بأسلوب حياة صحي.

يوفر لك Transformation Over 40 كل ما تحتاج إلى معرفته فيما يتعلق بالتغذية والصحة الطبيعية واللياقة البدنية ليس فقط لتبدو رائعة ، بل تشعر أيضًا بقدر كبير من الطاقة والطاقة.

سوف تتعلم كل شيء عن التغذية من أجل الصحة المثلى ، واللياقة البدنية من أجل الصحة المثلى ، وكيف يؤثر عقلك الواعي والواعي على مستويات صحتك والطاقة.

يُعد Transformation Over 40 Exercise Log E book أداة رائعة يمكنك استخدامها لتتبع التدريبات والتقدم الذي تحرزه خلال برنامج التمرين.

عندما بدأت في إنشاء برامج التمرين ومتابعتها لأول مرة ، احتفظت بسجل لجميع التدريبات الخاصة بي حتى أتمكن من تتبع مقدار الوزن الذي استخدمته ، وعدد المجموعات والممثلين الذين تمكنت من القيام باستخدام وزن معين.

من خلال القيام بذلك ، تمكنت من تحدي نفسي بمحاولة زيادة الأوزان التي كنت أستخدمها ، والسعي دائمًا لتحقيق ذلك أفضل شخصية مع كل تمرين.

بعد إكمال تمرين Transformation Over 40 Work التدريبات ، ستتمكن من رؤية تقدمك خلال الـ 12 أسبوعًا وعندما تمر من خلال برنامج التمرين مرة أخرى ، ستكون قادرًا على تتبع مقدار تحسن قوتك وتحملك.

لقد كنت محظوظًا على مر السنين لأنني عرفت بعضًا من أفضل الأشخاص في صناعة اللياقة البدنية والذين ليسوا من أقران فقط ، بل أصدقائي أيضًا.

مع تقدمي في السن ، لاحظت أن جميع "حيل التجارة" التي كانت تعمل فيما يتعلق بالحفاظ على عبوات ستة عبوات لم تكن تعمل على "سحرها" وكذلك اعتدت على التعديلات التي أجريتها " لقد قدم لي التدريب والتغذية والمكملات من أجل الاستمرار في الحفاظ على ستة حزمة القيمة المطلقة.

يوجد العديد من أصدقائي في هذه الصناعة في الأربعينات والخمسينات من عمري ، وتساءلت عن التغييرات التي تحدث إن وجدت ، والتعديلات التي أجراها على تدريبهم وتغذيتهم وملاحقهم ، لذلك سألتهم.

اكتشف ما يفعله بعض من أفضل المحترفين في مجال اللياقة البدنية والذين يعتبرون من أكثر الأسماء احتراما في الصناعة الذين تجاوزوا الأربعين من العمر ليكونوا في قمة اللعبة ويستمرون في أن يكونوا في أفضل حالات حياتهم بحيث تكون أنت أيضًا في أفضل شكل من حياتك بغض النظر عما إذا كنت جديدًا على اللياقة البدنية أو كنت من عشاق اللياقة البدنية مدى الحياة!

لقد قمت بإنشاء Remodel Over 40 ورقة مرجعية سريعة لتجعل حياتك أكثر بساطة وتساعدك على الحفاظ على صحتك بأهدافك الصحية واللياقة البدنية! ويشمل:

قائمة التسوق الرئيسية في Grocery store ، لذا لن تضطر أبدًا إلى تخمين ما يجب أن لا ينبغي أن يكون في سلة التسوق الخاصة بك عند زيارة متجر البقالة المحلي.

سجل طعام يومي قابل للطباعة لمساعدتك على تتبع ما تأكله ، وكم تتناوله وكم مرة تتناوله.

قبل وبعد نجاح ورقة التحويل لمساعدتك على تتبع التقدم المحرز الخاص بك عند بدء وإنهاء برنامج Transformation Over 40

أريد أن يكون لديك ثمانية أسابيع كاملة لاستخدامها وتحول حقيقي يزيد عن 40 عامًا. إذا كنت غير راضٍ في أي وقت خلال الستين يومًا القادمة عن استثمارك ، فما عليك سوى إخبارنا وسأرد أموالك - كل ذلك من ذلك.

كما ترون ، يمكنني تقديم ضمانة فائقة مثل هذا لسبب بسيط للغاية: لقد قمت بالبحث فيه ، لقد قمت باختباره ، ولقد قمت بالكمال. أنا أعيشها وأنا أعلم أنه يمكنك أيضًا!

انقر هنا للإضافة إلى السلة

لقد سارت شاري على الممشى بنفسها عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، وقصتها هي مصدر إلهام لأولئك الذين يرغبون في قول وداعًا للدهون والترحيب بلياقة بدنية خفيفة ومثيرة. كتابها مليء بالنصائح والنصائح التي لا تقدر بثمن والتي يمكن أن تغير جسمك وحياتك - نفس المعلومات القوية التي ساعدت Shari تغيير راتبها. اجعل Shari Health دليلك الشخصي لمساعدتك في تحقيق أفضل جسم لك على الإطلاق خلال 12 أسبوعًا! أنت مدين لها بنفسك بقراءة هذا الكتاب! " ~ ريك كولينز ، دينار أردني ، CSCS ، سلطة اللياقة البدنية ، كاتب عمود في مجلة ، ومحامي لمجتمع الصحة واللياقة البدنية.

لقد سارت شاري على الممشى بنفسها عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، وقصتها هي مصدر إلهام لأولئك الذين يرغبون في قول وداعًا للدهون والترحيب بلياقة بدنية خفيفة ومثيرة. كتابها مليء بالنصائح والنصائح التي لا تقدر بثمن والتي يمكن أن تغير جسمك وحياتك - نفس المعلومات القوية التي ساعدت Shari تغيير راتبها. اجعل Shari Health دليلك الشخصي لمساعدتك في تحقيق أفضل جسم لك على الإطلاق خلال 12 أسبوعًا! أنت مدين لها بنفسك بقراءة هذا الكتاب! "

~ ريك كولينز ، دينار أردني ، CSCS ، سلطة اللياقة البدنية ، كاتب عمود في مجلة ، ومحامي لمجتمع الصحة واللياقة البدنية.

يعتقد الكثير من الناس أنه طالما يمارسون الرياضة ، فيمكنهم أن يأكلوا ما يريدون ، ومتى يريدون ومثل ما يريدون. بينما صحيح أننا بحاجة إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما نستهلكه ، إلا أن هذا يعود إلى السعرات الحرارية. مارس كل ما تريده ، ولكن في نهاية اليوم ، لا يمكنك ممارسة اتباع نظام غذائي فقير.

لقد كنت مرة واحدة ضحية واحدة من أكبر أساطير اللياقة - لحرق الدهون وفقدان الوزن ، يجب عليك القيام بأطنان وأطنان من أمراض القلب. أعلم أننا قد تم غسل دماغنا جميعًا للاعتقاد بذلك ، لكن هذا غير صحيح. جلسات القلب ماراثون لا تبني الجسم رشيق رشيق. يأتي الجسم اللطيف الذي تتطلع إليه من بناء العضلات. العضلات هي التي تعطي شكل جسمك. لبناء العضلات ، تحتاج إلى ضرب الأوزان الحرة (الدمبل ، الحدائد ، الكابل).

إليك ما أوصي به. بدلًا من القيام بجلسات ماراثون للقلب ، قم بدمج تدريب قوتك مع تمارين plyometric ، ويعرف أيضًا باسم التدريب المتفجر أو تدريب H.III في الأساس ، ما تقوم به هو دمج تمارين لوزن الجسم تزيد من معدل ضربات القلب ، ولكنها تتطلب منك استخدام العضلات التي تعد وسيلة رائعة للحصول على فوائد القلب والأوعية الدموية دون أن تكون في حلقة مفرغة. إذا قمت بخلط هذا مع جلسات تدريب قوتك ، فسوف يرتفع معدل ضربات القلب ، وستعمل أيضًا عضلاتك.

عندما يتعلق الأمر بالتدريبات الخاصة بك ، فإن ما تحصل عليه من التدريبات الخاصة بك هو ما يوضع في التدريبات الخاصة بك. هل تتحدى نفسك وتتمرن بقوة؟ هل تدفع نفسك خارج منطقة الراحة التدريبية الخاصة بك؟

مرارًا وتكرارًا ، شاهدت أشخاصًا في صالة الألعاب الرياضية يتفقدون الحركات لأنهم يقضون وقتًا طويلاً للغاية في التواصل الاجتماعي في صالة الألعاب الرياضية أو الدردشة عبر هواتفهم المحمولة.

لا تتحدى نفسك في أغلب الأحيان ، معظم الأشخاص الذين أراهم لا ينجحون في تحدي أنفسهم. في الواقع ، لقد تم القيام بنفس التمرين "الروتيني" لسنوات. إذا كنت تمارس نفس التمرين لأكثر من ثلاثة أشهر ، فقد حان الوقت لتغييره. عدم تغيير التدريبات الخاصة بك هو ما يخلق الهضبة المروعة التي تبقي جسمك عالقة في شبق.

تغيير وتيرة الخاص بك ، مجموعة مندوب. جرب مجموعة متنوعة من مجموعات السوبر أو مجموعات ثلاثية. تغيير صغير يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.

هناك خطأ آخر أرى أنه يقوم به الأشخاص وهو استخدام الأوزان الخفيفة جدًا بالنسبة لهم. هذا صحيح لكل من الرجال والنساء. إذا كنت تستطيع القيام بأكثر من 15 إلى 20 ممثلًا دون أي جهد ، فأنت لا ترفع ثقيلتك بدرجة كافية. يجب أن تستخدم وزناً يتحدىك ، مما يجعلك تشعر بالقلق من الضغط على آخر 2-Three ممثلين ، واعتمادًا على أهدافك ، يجب أن تعمل في مكان ما في نطاق 5 - 15 مندوبًا.

لا تمارس التمارين الرياضية بكثافة إذا كنت تقضي وقتًا أطول في الدردشة مع أصدقائك أو الدردشة على هاتفك الخلوي أو القراءة أثناء التمرين ، فأنت لا تهتم بما تفعله وأنت لا تعمل بشكل مكثف . إذا كنت تعتقد أن النساء فقط مذنبات بهذا ، فكر مرة أخرى. أرى الكثير من الرجال يفعلون هذا أيضًا.

ما يجب عليك فعله يجب عليك التركيز على التمرين ... كل مندوب من كل مجموعة. هل حقا ضغط على العضلات التي تعمل بها؟ هل تشعر بالقلق والتعرق أثناء التمرين؟ هل تدفع نفسك بقوة قدر الإمكان؟ إذا أجبت بـ "لا" على أي من هذه الأسئلة ، أو لم تكن متأكدًا ، فأنت لا تعمل بشكل مكثف ولا تحصل على نتائج.

امنح تمارينك دفعة مع الموسيقى. أظهرت الدراسات أن الموسيقى يمكنها زيادة التحمل البدني للشخص وجعل ممارسة القلب والأوعية الدموية تجربة أكثر إيجابية. يمكن أن تساعد الموسيقى في أن تكون التمارين أكثر إيجابية حتى عند التمرين على مستوى عال جدًا من الشدة.

الموسيقى هي محفز كبير ويمكن لبعض الأغاني الحصول على الدافع. أفضل مثال على ذلك هو موضوع فيلم روكي. عندما تسمع هذه الأغنية ، يكون لديك تلقائيًا رؤى للتدريب على Rocky وتشغيل سلالم المكتبة بشكل منتصر. كما أن إيقاع الموسيقى يحفزك أيضًا على جعل جسمك في إيقاع وحركة.

لن تجعل الموسيقى تجريبًا أكثر متعة وتساعدك على ممارسة التمرينات الرياضية بمستوى أعلى من الكثافة فحسب ، بل ستساعد أيضًا في إبقائك "في المنطقة" وتركز على التمرين.

يمكن عكس أو إبطاء العديد من الآثار الضارة للشيخوخة من خلال العيش بأسلوب حياة صحي. الأفراد الملائمين رياضيًا وتغذويًا يقاسون من سن 10 إلى 20 عامًا بيولوجيًا من عمرهم الزمني. النظام الغذائي والتمرين لا يوقفان الساعة البيولوجية ، لكن يمكن أن يبطئها بشكل كبير. التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي هو أقرب شيء لدينا إلى حبوب منع الشيخوخة. يخبرنا علماء الشيخوخة أنه بمجرد بلوغنا سن 50 ، تصبح الحاجة إلى اللياقة أكثر أهمية بسبب التغيرات الفسيولوجية العديدة التي تحدث مع تقدم العمر.

العضلات والتمثيل الغذائي الأيض البطيء لا علاقة له بالعمر. له علاقة أكبر بعدم النشاط وعندما يكبر الناس ، يميلون إلى أن يصبحوا أقل نشاطًا. الزيادات في الدهون في الجسم هي أكثر من وظيفة الخمول من العمر. الخمول يؤدي إلى فقدان العضلات. وفقدان العضلات ، وليس الأيض الشيخوخة ، هو السبب الرئيسي للسمنة الزاحف.

كلما تقدمنا ​​في السن ، أصبحنا أكثر نشاطًا ونقصان كتلة العضلات جنبًا إلى جنب مع التمثيل الغذائي وكذلك احتياجاتنا من السعرات الحرارية. لسوء الحظ ، فإن معظم الناس لا يقللون من السعرات الحرارية مع انخفاض مستوى النشاط وزيادة الدهون في الجسم.

يمكن كسر هذه الدورة عن طريق برنامج يزيد العضلات ويعيد عملية الأيض المفقودة. هذا هو السبب في الوزن التدريب مهم جدا. كلما زادت قوة العضلات لديك ، زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها وترفع معدل الأيض لديك حتى أثناء الراحة.

يمكنك زيادة حجم العضلات وقوتها كلما تقدمت في العمر. العمر ليس عذرا. الكثير من فقدان العضلات مع تقدمنا ​​في العمر يمكن الوقاية منه - وحتى يمكن عكسها.

مع تقدمنا ​​في العمر ، نفقد كتلة العضلات التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي لدينا ، وقبل أن تعرف ذلك ، أصبحت سمينًا ومترهلًا. للحفاظ على العضلات والحفاظ عليها ، يحتاج جسمك إلى البروتين. تتكون العضلات من البروتين والماء. لإطعام العضلات ، تحتاج إلى تناول البروتين.

من الناحية المثالية ، يجب أن تستهلك ما يقرب من 1 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم المنتشر من خلال 5-6 وجبات يوميا. على سبيل المثال ، أزن 120 رطلاً وأتناول 5 وجبات صغيرة يوميًا. كل وجبة أتناولها تحتوي على حوالي 25 جرام من البروتين.

الحصول على المزيد من البروتين في نظامك الغذائي أسهل مما تعتقد. من بين المصادر المهمة للبروتين والتي تعد من المواد الغذائية الأساسية بالنسبة لي هزات بروتين مصل اللبن والبيض والزبادي اليوناني العادي وصدر الدجاج ، تركيا ، والجبن التركي ، وسمك التونة ، والأسماك ، والمأكولات البحرية ، وجبن فيد بيف ، وبيسون وأكثر من ذلك بكثير.

لقد ساعدت خبرة شاري ومعرفته في العافية مرضاي على إنقاص الوزن ، والالتزام والعيش بصحة أفضل. لقد كانت قادرة على تحقيق ذلك مع أشخاص يعانون من السمنة المفرطة وفشلوا فشلاً ذريعا مرات عديدة قبل أن يفقدوا الوزن مع البرامج الأخرى. نهجها شمولي من حيث أنها تقدم نهجًا كليًا للياقة البدنية بما في ذلك النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتغيير نمط الحياة والدعم التحفيزي. هناك العديد من برامج اللياقة البدنية ولكن هناك فقط الشريعة تغطي جميع الجوانب لضمان النجاح. شاري تعلمها بشكل أفضل لأنها عاشت. قصتها هي التي تحفز الآخرين. أنماط الحياة الصحية تتغير فقط مع الالتزام التام والمثابرة. هذا هو سر الشريعة للنجاح. Transformation Over 40 هو محفز يجعل أهداف لياقتك حقيقة.

~ جون R. Stripling ، MD ، ماجستير في إدارة الأعمال ، FACS

سوف تكتشف كيف انتقلت من الإحباط والغرور المترهل إلى امتلاك جسم لائق ، وتحسين الصحة ، ومزيد من الطاقة والثقة بالنفس وكيف استمررت في الحفاظ على لياقتك البدنية وصحي وحيوية حتى أواخر الأربعينيات من عمري وكيف يمكنك أيضًا!

برنامج تمرين Transformation Over 40 عبارة عن خطة لعبك للياقة البدنية وسيكون لديك 36 تمرينًا فرديًا سيعيد تشكيل جسمك خلال 12 أسبوعًا.

عبس مصنوعة في المطبخ!!! يمكنك أيضًا الحصول على وصفات لذيذة وسريعة ومبهجة جاهزة خلال 15 دقيقة أو أقل !!!

غيّر طريقة تفكيرك في تغيير المكان الذي تتجه إليه. إن فقدان الوزن ونمط الحياة الصحي ليسا جسديين فحسب ، بل إنه عقلي أيضًا! Transformation Over 40 يعلمك كيفية استعراض عضلاتك العقلية لتحقيق جميع أهدافك في إنقاص الوزن.

يرجى الانضمام إلى الآلاف من الأشخاص الذين يكتشفون أجسامهم الصحية التي تتميز بأربعة وأربعين شخصًا ويحبون كل دقيقة!

شهادة اللياقة المهنية أخصائي معتمد في التغذية واللياقة البدنية محامي الصحة الطبيعية

انقر هنا للإضافة إلى السلة

ملاحظة: Transformation Over 40 عبارة عن سلسلة قابلة للتنزيل بالكامل من الكتب الإلكترونية والأدلة. لن يتم شحن المنتجات المادية. بعد الطلب ، ستحصل على "وصول فوري" لتنزيل جميع مكونات المنتج على جهاز الكمبيوتر الخاص بك (بدون تكاليف انتظار أو شحن!). التنسيق لجميع الأدلة ، المصنفات ، قوائم المراجعة ، إلخ ، هو adobe acrobat PDF ، والذي يمكن مشاهدته على Mac أو PC.

© 2019 transformationover40.com. كل الحقوق محفوظة.

Click on right here to get

transformationover40.com Shari Health تقدم "Transformation Over 40" Fats Fats Over 40

at discounted worth whereas it is nonetheless accessible...

All orders are protected by SSL encryption – the very best trade normal for on-line safety from trusted distributors.

transformationover40.com Shari Health تقدم "Transformation Over 40" Fats Fats Over 40

is backed with a 60 Day No Questions Requested Cash Again Assure. If throughout the first 60 days of receipt you aren't happy with Wake Up Lean™, you'll be able to request a refund by sending an electronic mail to the deal with given contained in the product and we are going to instantly refund your total buy worth, with no questions requested.

loading...

You might be interested in