فتح الغلوت الخاص بك

Product Title:

فتح الغلوت الخاص بك



Click on right here to get

فتح الغلوت الخاص بك

 at discounted worth whereas it is nonetheless obtainable...

فتح الغلوت الخاص بك RBVKrWl

All orders are protected by SSL encryption – the best business normal for on-line safety from trusted distributors.
فتح الغلوت الخاص بك YgpMeUW

فتح الغلوت الخاص بك

 is backed with a 60 Day No Questions Requested Cash Again Assure. If throughout the first 60 days of receipt you aren't happy with Wake Up Lean™, you may request a refund by sending an e-mail to the handle given contained in the product and we are going to instantly refund your total buy worth, with no questions requested.

Description:

سانت بطرسبرغ ، فلوريدا ، السبت 01 يونيو ، 2019

أنا لن أسحب أي اللكمات. ستكون غاضبًا وصدمًا مما أشاركه معك.

عندما تلتزم بالبرنامج بواسطة الرسالة وتفعل كل ما يخبرك به المدرب ، تتوقع نتائج ، أليس كذلك؟

حسنًا ، ماذا لو اكتشفت أن جميع أعمالك الشاقة تسببت في أن تكون أكثر عرضة للإصابة ، وكان لها تأثير ZERO على شكل مؤخرتك وكان يتركك بقوة وقوة أقل؟

ماذا لو اكتشفت أنك ستقصر دائمًا عن الجسد الذي تريده ، لأن ...

لقد كنت ملتزمًا بكيفية تدريب أكبر عضلات جسمك ...

وهو يكلفك في أدائك وصحتك وحتى كيف تبدو.

غلوتك هي أقوى عضلات جسمك ، لكنها أيضًا أسيء فهمها.

نظرًا لأنه المحرك لكل حركة أسفل الظهر والظهر تقريبًا ، فإنها توفر القوة والقوة الخام ... ولكن فقط عند تنشيطها بشكل صحيح.

يبدو الأمر كما لو كنت تجلس خلف عجلة سيارة العضلات. لديك كل تلك القوة والقوة الخام التي تكمن في وضع السكون جاهزة لك لإطلاق العنان ... لكنك لا تعرف كيفية تجاوز الثلاثين.

عندما تكتشف الطريقة الصحيحة لفتح الألوية ، يتغير كل شيء. يمكنك وضع الدواسة على المعدن على مكاسبك.

وستعرف متى قمت بتدريب glutes بالطريقة الصحيحة ، لأنك المالك الفخور لعقبة قوية وصحية.

سأشرح في لحظة كيف تم تضليلك بشأن الطريقة الصحيحة لبناء الألوية القوية ...

لقد تركت "أسطورة القرفصاء" ، لفترة طويلة ، الملايين من الرجال والنساء محبطين من قلة تقدمهم ، ويكافحون من أجل تنمية قلوبهم.

ويزداد الأمر سوءًا. عدم معرفة كيفية التدريب بشكل صحيح قد تسبب لك مشكلة - الغلطات ضعيفة.

تجاهل أولئك الذين يقولون أن بعقب قوي مستدير هو الغرور النقي. انها علامة على القوة والصحة الجيدة.

غالبًا ما تكون الغلطات الضعيفة هي العامل "الخفي" في معظم الإصابات ، بما في ذلك ضعف الموقف ، وآلام أسفل الظهر ، وآلام الركبة ، وسلالات أوتار الركبة ، واختلالات العضلات ، وإصابة الجسم السفلية.

هل عانيت من أي وقت مضى من إصابة طويلة الأمد لن تتلاشى بصرف النظر عن مقدار علاجك للألم؟ يمكن أن يكون سبب ضعف الغلوتات.

بعقب المترهل أو غير موجود يمكن أن يكون محرجا. لكن عندما تُنكر وجود أي شيء قوي مستدير ، فهذا تذكير في كل مرة تلمس فيها المرآة أن جهودك تنتج تأثيرات صفرية ، مما يجعلك تشعر بالإحباط والغضب.

عندما تفقد الألوية قوتك ، فإنه يؤثر على جسمك بالكامل. تضطر العضلات الأخرى للتعويض ، مما تسبب في اختلالات وعواقب صحية وخيمة.

كل شيء يتدفق من هذا المجال. سواء كنت تمشي أو تركض أو تتسلق أو تقفز أو تخطو أو تجلس أو حتى تقف دون تحريك ، فإن غلوتك متورطة. أقوى الألوية الخاصة بك ، وأكثر كفاءة حركتك.

عزز الألوية ، وسوف تعمل بشكل أسرع ، وسوف تقفز إلى أعلى ، وسوف تزداد صعوبة.

إذا كانت هذه صدمة لك ، فلا تقلق - لقد تلقيت ظهرك. لقد قمت بإلغاء تأمين سر نحت الألوية القوية وعبودية قوية ، وفي لحظة سوف أشاركه معك.

أنا بريان كليباتشي ، ماجستير ، CSCS - ويعرف أيضًا باسم المدرب براين - أخصائي معتمد في القوة والتكييف مع درجة الماجستير في علوم التمرين.

لقد كرست السنوات الستة عشر الأخيرة من حياتي المهنية للعمل في مجال التدريب وممارسة العلوم.

كأخصائي في الحركة الوظيفية ، أعلم أنه من الضروري فصل الحقيقة عن الخيال عندما يتعلق الأمر بالتدريب والأداء. خطوة وراء العناوين وتحصل على القصة الحقيقية.

أنا أعرف ما يعمل. أنا في الخنادق باستخدام التجربة والخطأ وتطبيق مبادئ مجربة كل يوم تمرن مع الرياضيين وبناة الأجسام ونماذج اللياقة البدنية.

وهذا هو المكان الذي أفعله ...

مرحبًا بكم في المجمع ، مركز التدريب المتطور في كليرووتر بولاية فلوريدا.

المجمع هو مكان عملي للاختبار وهو يعمل مع نخبة الرياضيين الذين يطبقون أحدث العلوم لتحسين أدائهم وصحتهم ورفاهيتهم. كل يوم ، أضع هذه المبادئ موضع التنفيذ.

كما ترى ، الجميع يعتقد أن لديهم غلوتيس قوية. ولكن في كثير من الأحيان يتم إخفاء ضعفهم بالقوة في مناطق أخرى. بمجرد عزل الألوية ... ثم تحقيق الإدراك.

من الصعب أن تتخذ عندما تعمل بجد.

يتقاضى لاعبو كمال الأجسام الذين يقضون أيامهم في القرفصاء ، ويقومون بعمليات الطعن والوفد المميت ، القطع عندما أضعهم في حركات خاصة بالغرقة. لقد بنوا قصرًا على أسس من الرمال.

بعد بضع دقائق من تمارين الغلوتيس ، أصبحت أرضية.

عندما يكتشفون مدى ضعفهم بالفعل ، فإنهم بالكاد يستطيعون النظر إلي. لكن هذا يحدث طيلة الوقت.

قارن هذا مع العدائين الذين يتدربون في المجمع. لديهم تركيز ليزر على حركات الغلوت الخاصة. عندما تواجه نفس البرنامج ، توفر غلوتها القوة والسرعة الجامحة. إذا كنت تريد أن تفهم كيف تنفجر غلوتك ، انظر إلى هؤلاء الأشخاص.

المشكلة ليست مدى صعوبة تجريب. قد لا يكون حتى علم الوراثة أو النظام الغذائي الخاص بك. بالتأكيد ليس هذا هو التزامك ، على الرغم من أنه قد يبدو أنك تحاول كل شيء ولا تصل إلى أي مكان.

كما ترى ، ليس خطأك.

عندما نثق في المدربين بأجسادنا ، نتوقع منهم أن يعرفوا ماذا يفعلون ، أليس كذلك؟

لكن اتضح أنهم لا يفعلون ذلك. إنهم يعتمدون على إجراءات روتينية تستند إلى مبادئ البحث والتدريب التي استمرت لعقود من الزمن ، بدلاً من الجمع بين أحدث العلوم وخبرة REAL WORLD في العمل مع الرياضيين.

الأسوأ من ذلك هو "مشاهير" اللياقة البدنية في إنستغرام الذين يقدمون نصائح جريئة بناءً على فهم معيب لعلم وظائف الأعضاء البشري.

يسيئون فهم العضلات. إنهم يسيئون فهم كيفية تنشيط الألوية. فهم يسيئون فهم مبادئ التدريب الأساسية.

لا يعطيك الصورة كاملة.

(بالتأكيد ، قد يكون لديهم بعقب كبير ... لكنهم في العشرين من العمر ، لم ينجبوا أبداً أطفالًا ، لديهم وراثة عظيمة وقد يأخذون مكملات خارج المناهج الدراسية. لكن ، مهلاً ، دعونا لا نذكر ذلك ...)

بدلاً من ذلك ، تترك بخيبة أمل عندما لا تحصل على نفس النتائج.

لهذا السبب اضطررت للتحدث للرد على المعلومات الخاطئة والأساطير التي يواصل بعض المدربين دفعها إليك.

لفهم سبب خطأ العديد من البرامج ، دعنا ننظر إلى العضلات.

تتكون الألوية من ثلاث عضلات ، Gluteus Maximus ، Gluteus Medius و Gluteus Minimus. يلعب كل منها دورًا في تثبيت ودعم وتعبئة الساقين والوركين والنصف السفلي من الجسم.

بدون الحصول على تقنية أكثر من اللازم ، هناك ثلاث طائرات تحتاج عضلات اللمعان إلى تجربة لتنمو.

إذا كنت تريد الألوية الجميلة ، فعليك تدريب جميع طائرات الحركة الثلاث للحصول على الامتلاء - الرأسي والأفقي والتناوب.

معظم الناس يفعلون يجلس القرفصاء و deadlifts التي هي حركات عمودية. ما زلت بحاجة إلى القيام بحركات جانبية وحركات ملتوية.

لذلك ترى لماذا تفشل معظم البرامج لأنها لا تستهدف جميع طائرات الحركة الثلاث.

تحتاج أيضًا إلى التأكيد على كل عضلة باستخدام استراتيجيات تمرين مختلفة.

إليك ما يعقده. لا يوجد تمرين واحد يستهدف الثلاثة. لضمان استهداف كل جزء من كل عضلة تحتاج إلى ثلاث استراتيجيات مختلفة للتمرين في جميع مستويات الحركة الثلاث المختلفة.

وهذا هو السبب في أن التدريب الخاص بالغروت هو المفتاح لإطلاق قوتهم ...

لتطوير غلوتك بالكامل ، يحتاج التدريب الخاص بك إلى التركيز على عنصرين: 1) الحركات الخاصة بالغروت و 2) استهداف جميع العضلات الثلاثة ، مع استراتيجيات التدريبات الثلاثة في جميع مستويات الحركة الثلاث.

إلى حد بعيد ، فإن أكبر الأساطير التي تعيقك هي أن القرفصاء ، الطعنات والصدمات المميتة هي تمارين لامعة. هم ليسوا كذلك. إنها تمارين الساق. يمكنهم تنشيط الغلوت بالمناسبة ، لكنهم جميعا حول الساقين.

إذا كنت تريد غلوتيس أقوى ، فلماذا لا تقوم بتمارين تقوية الغلوتين؟

يمكنك أن ترى لماذا من السهل التراجع عن الحركات المركبة الكبيرة ، ولكن هناك 36 حركة GLUTE-SPECIFIC لاستهداف كل جزء من مؤخرتك. قد يجد بعض الأشخاص - بمن فيهم المدربون - هذا التخويف ولكن هناك طريقة بسيطة للتغلب عليه.

هناك "سر" معروف للعديد من النماذج ومنافسي اللياقة البدنية الذين يعرفون شيئًا أو اثنين عن نحت بعقب قوي. ويمكن أن تحول كيف تعمل بها.

بكل بساطة ، لا يقومون بتدريب الألوية والساقين معاً. (لماذا يفعلون؟ إنهم مختلفون تمامًا.)

بدلاً من ذلك ، يكرسون ما لا يقل عن دورتين في الأسبوع فقط لمجرد ضربهم. أيام ساقهم تناسب ذلك.

فمن المنطقي عندما كنت تفكر في ذلك. الغلوتات هي أكبر العضلات في الجسم. يحصلون على يومهم الخاص.

لذا فإن السؤال هو ، هل أنت جاد بما فيه الكفاية حول تنمية بعقب الخاص بك لمتابعة على خطى منافسي اللياقة البدنية والالتزام بأيام الغلوتين فقط؟

دعونا تحطيم أسطورة أخرى ... أن التدريبات الصالة الرياضية فائقة طويلة مطلوبة لبناء المؤخر الخاص بك.

لقد تعلمنا بالفعل أنك ستقوم بتدريب أحلامك في يومهم. يمكنك الحصول على تمرين فعال للغاية لمجموعة العضلات في أقل من 15 دقيقة منذ استهداف منطقة معينة.

تأكد من قيام شخص ما بتدريب كامل الجزء العلوي أو السفلي من الجسم والذي قد يستغرق بعض الوقت ، ولكن تمرين الغلوتين القاتل سيكون له نتائج عكسية إذا تجاوز 15 دقيقة.

ثانياً ، إذا كان لديك عضوية في الصالة الرياضية فهذا أمر رائع ولكن ليس متطلبًا.

هناك الكثير من التمارين التي يمكنك إضافتها إلى مقاومة مع وزن الجسم أو العناصر الشائعة الأخرى التي يمكنك استخدامها في التدريبات الخاصة بك عند ممارسة الرياضة في المنزل أو عند السفر.

إذا كان لديك عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، فهذا أمر رائع ، لكن إذا لم تكن كذلك ، فلا يزال بإمكانك تطوير ألعابك الجسدية من خلال تمارين رفع الأثقال في المنزل.

تثبت الدراسة بعد الدراسة أنه يمكنك تحقيق نمو خطير من خلال تمارين وزن الجسم بدلاً من زيادة الأوزان. يمكنك حقًا أن تنمو غلوتك دون وضع قدمك في صالة الألعاب الرياضية (على الرغم من أن إضافة المقاومة يمكن أن يسرع التقدم).

أثبتت إحدى الدراسات أن تمارين وزن الجسم - دفعات الورك - نشطت مستوى مشابها من عضلات الأطراف السفلية كتمرينات آلية. أشارت دراسة أخرى إلى أنه كان من الممكن تحسين قوة العضلات ونموها من خلال ممارسة وزن الجسم مع تقييد تدفق الدم. أظهرت دراسة أخرى أن نمو العضلات حدث دون الحاجة إلى المقاومة على الإطلاق.

ما تبينه هذه الدراسات هو فوائد دمج تمارين وزن الجسم دون مخاطر الإصابة المرتبطة برفع الأثقال.

تركز الكثير من النصائح على الحركات المعقدة التي لا تصيب غلوتك أبدًا. أو الحاجة إلى استخدام 25 آلة يصعب العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. أريد أن أوضح لك أن بناء مؤخرتك بجدية بسيط مثل خطة وزن الجسم المدروسة جيدًا.

هناك الصيد ، على الرغم من. لن يعطيك أي مما تحدثت عنه أعلاه النتائج التي تريدها إذا كنت تتدرب على عضلة نائمة ...

غلوتك نائمين. والسبب؟

تظهر الدراسات التي لا نهاية لها أن الجلوس يؤذي صحتنا الجسدية. إنه "قاتل صامت". على عكس الإصابات الرياضية ، لا تدرك مدى الضرر الذي لحق بها إلا بعد فوات الأوان.

المرة الوحيدة التي نلاحظ فيها وجود مشكلة هي عندما نجلس لفترة طويلة ونحصل على خدر. "متلازمة الموت الميت" أو فقدان الذاكرة الألوية يحدث عندما تتوقف الألوية عن إطلاق النار كما ينبغي.

المصطلح التقني لهذا هو "تثبيط". عندما تجلس لفترة طويلة ، لا يتم تنشيط غلوتك. تصبح ضعيفة ، ولها عواقب على بقية الجسم. تُجبر العضلات الأخرى على التعويض عن ضعف الغلوت ، وقد يؤدي ذلك إلى ألم أسفل الظهر أو الركبة أو الورك.

أنها تمنع عضلات الألوية الخاصة بك من التنشيط حتى لا تؤدي أبدا بنسبة 100 ٪. لا يمكنك تدريب عضلة نائمة.

ما هو أسوأ من ذلك أنه يمكنك أن تعاني من هذا حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام. لا يمكنك "ممارسة التمارين الرياضية" تأثير الجلوس.

عضلاتنا نائمة ، لذلك نحن بحاجة إلى إيقاظهم. الوقت الذي يقضيه في تدريب يضيع العضلات النائمة. لهذا السبب لن تحصل أبدًا على المكاسب التي تتوقعها ، على الرغم من عملك الشاق.

عندما تنظر إلى المرآة تتساءل عن مكان بعقبك وما الذي يمكنك فعله ، فهذه هي الحقيقة. تحتاج إلى الاستيقاظ غلوتيس الخاص بك.

مفتاح فتح الغلوتات الخاص بك هو عضلاتها المعاكسة ، مثنية الورك. كما ترون ، يجلس الجلوس في شد الفخذين ويمنع الغلوتين من إطلاق النار.

لإطلاق غلوتيس ، نستخدم بروتوكول من خطوتين. وهي تتضمن: أ) التعامل مع مثنيات الورك الضيقة أولاً و ب) ثم إعادة تنشيط الألوية.

يطيل الامتداد التصالحي من ألياف العضلات لإعادة ثني الفخذ إلى طوله الأصلي.

لإعادة تنشيط الألوية ، ننتقل إلى استخدام أداة من المعالجين الفيزيائيين لإعادة تأهيل الرياضيين المصابين: التنشيط العصبي العضلي. تعمل هذه التقنية على استعادة الارتباط بين العضلات والعقل بين دماغك وغلوتك ، المفقودة عندما تجلس لفترة طويلة و "تغلق" الألوية.

التمدد وتفعيل العضلات بهذا الترتيب هو الطريقة الوحيدة لركل غلوتك إلى العمل من أن تكون نائمة.

الاخبار الجيدة. لا يستغرق الأمر سوى ثلاث إلى خمس دقائق إضافية من التمددات والتمارين التنشيطية لتصل إلى 100٪ من إمكاناتك. بغض النظر عن هدفك ، فإن إضافة "Wake Up Protocol" يجعلك هناك بشكل أسرع وأكثر أمانًا وربما أسهل كثيرًا.

الآن نحن نعرف ما هي العقبات التي تحول دون حصولك على الألغاز التي تريدها ، فمن الواضح لماذا ...

يثبت أحدث الأبحاث أن التمرين الذي سأشاركه معك يعمل على تنشيط ألياف العضلات في الغلوتات أكثر من أي تمرين آخر موجود.

يمكن تنفيذ The Hip Thrust في المنزل أو في الجيم.

في هذا الموضع (من الناحية التشريحية الآن) ، أنت في أفضل وضع ممكن لتحقيق أعلى مستوى من تقلص العضلات لأن العضلات أقصر (1) ، مع توتر ثابت يوضع على الوركين طوال الوقت.

أثبتت دراسة حديثة أجراها عام 2017 في مجلة أبحاث القوة والتكييف أن هذه الحركة اللامعة مثالية حقًا لحماية العمود الفقري والركبتين من الإجهاد غير المرغوب فيه المرتبط عادةً بالقرفصاء والجروح ، وتنمية القوة والقوة في أطوال العضلات القصيرة (2) ، وتعظيم العضلات تضخم الغلوتات.

إذا أضفت للتو Hip Thrusts إلى روتينك ، فمن المؤكد أن ذلك سيساعد. ومع ذلك ، فأنت في مهمة للحصول على أفضل ما يمكنك ، وتحتاج إلى دمج هذه الطرائق الأخرى في البرمجة الخاصة بك لنقل glutes الخاص بك إلى المستوى التالي.

تطلق العضلات المتعارضة التي تحول دون غلوتك.

يطور اتصال العضلات الذهنية ويؤلف بعقبك من أجل التوظيف الأمثل لألياف العضلات.

لا يوجد ضغط غير ضروري على العمود الفقري القطني أو الركبتين بحيث تكون التمارين آمنة بنسبة 100٪ للأشخاص من جميع المستويات.

ثبت أن ممارسة التمرينات المدعومة بالعلم تحفز على تقوية العضلات وفعاليتها.

تقنية قليلة الاستخدام لبناء القوة والقوة دون رفع أي وزن.

قم بتغيير سرعة التكرار الخاصة بك تحت المقاومة للجزء غريب الأطوار والمركز من المصعد لجعل التمرين أسرع وأكثر كفاءة.

لا تدع مصطلحات الحديث العلمي تطغى عليك.

نهج "قطع ملفات تعريف الارتباط" لا يعمل. أنا أعلم ، لقد جربتها.

وبدلاً من ذلك ، نحتاج إلى طريقة "GM3" المدعومة من العلم لتستيقظ وتصدر أكبر عضلة نائمة في جسمك ، وتطلق مجموعة العضلات المثبطة ، وتشمل تمارين لبناء القوة والعضلات وحرق الدهون القبيحة.

يعد بروتوكول "Wake Up" الخاص بالتمديد والتنشيط PRIMES glutes الخاص بك جاهزًا لضرب جميع عضلاتك اللامعة مع أنواع التمارين الثلاثة على مستويات الحركة الثلاث.

هذه هي خطة GLUTE مباشرة. إنه لا يشمل القرفصاء أو الرهانات المميتة أو الطعنات ... مجرد حركات تشعل عضلاتك الرملية مشتعلة.

يمكنك الآن الابتعاد عن الألوية التي يفخر بها المؤيد للرياضيين ... في يومين فقط في الأسبوع بدون برنامج التدريب المعقد.

عندما اختبرت هذا البرنامج مع اللاعبين في Important Bench - موقع قوة الإنترنت الأطول - شعروا بالصدمة لاكتشاف مدى شيوع هذه الأساطير والمعلومات الخاطئة.

بعد بضعة أيام فقط من البرنامج ، لم يستطع الرجال والبنات هنا تصديق الزيادة في القوة والقوة في أحلامهم ... وهؤلاء هم الأشخاص الذين يتدربون كل يوم.

قال لي مايك ويسترال ، الرئيس التنفيذي للمقاعد الحرجة ، "برايان ، عليك مشاركة ما تعرفه ... تحتاج إلى مساعدة أكبر عدد ممكن من الناس مع هذا ..."

لذلك ، بعد أشهر قضيتها في وضع كل ما أعرفه لكي يراه العالم ، إليك ما حصلت عليه من أجلك ...

ليس من كذبة القول أن "فتح غلوتيس" يحتوي على أفضل ما لدي من خبرة وخبرة في الحركة الوظيفية عندما يتعلق الأمر بالتطوير اللامع. لقد اكتشفت كيفية إجبار glutes لديك على النمو وإنشاء برنامج لا يتطلب سوى تمرينين أسبوعيًا على مدار أربعة أسابيع. هذا هو.

لا يمكن أن يكون الأمر أكثر بساطة ويقدم النتائج التي تريدها بسرعة - بعقب أقوى وأكثر استنارة وأكثر تطوراً في 15 دقيقة فقط لكل تمرين.

Unlock Your Glutes هو أول برنامج مصمم لإجبار مؤخرتك على النمو من خلال ضرب كل العضلات من كل مستوى في كل نوع من التمارين.

داخل صفحات دليل إلغاء تأمين الغلوتات الخاص بك ، أفضح كل الأساطير والمفاهيم الخاطئة حول نمو الغلوتات الخاصة بك كالمجانين. استنادًا إلى أحدث العلوم وتجربتي في العمل مع نخبة الرياضيين ، ستوضح لك هذه الخطة سهلة الاستخدام تمامًا سبب أهمية الألوية لصحتك وكيفية الحصول على أفضل مظهر وأداء خلفي.

أشارك بالضبط ما ينجح ، بما في ذلك تفاصيل تفصيلية محددة للغاية وصور لكل تمرين. لن يكون هناك شك في ذهنك ما عليك القيام به ومتى.

لنكن صريحين. حزمة شاملة مثل هذا يتضمن الكثير من الحركات. للحصول على أسرع النتائج ، سجلت كل واحد من التمارين الـ 36 لتظهر لك الشكل الدقيق ونمط الحركة. كلما كنت مسامير هذا أسرع ، كلما رأيت النتائج أسرع.

يمكنك التقاط صور بدقة عالية في منشأة التدريب الحديثة الخاصة بنا ، حيث يمكنك الاستفادة من كل من Body weight Version المصممة للاستخدام في المنزل أو حتى على الطريق. يوضح لك إصدار Fitness center Version كيفية استخدام المعدات في صالة الألعاب الرياضية المحلية أو صالة الألعاب الرياضية المنزلية لإضافة مقاومة وتسريع النتائج.

"تدريب الغلابات هو أحد أجزاء جسدي المفضلة التي يجب ضربها. يستهدف تمرين براين حقًا من جميع الزوايا. بدءًا من الدفعات الثقيلة ، وحتى تمارين وزن الجسم البسيطة التي يمكنك القيام بها من المنزل. سيؤدي هذا التمرين إلى الإبقاء على المنظر الخلفي محكمًا!"

ستيفاني دوشان               منافس بيكيني ، Largo FL

"لقد كانت قرعتي مؤلمة لعدة أيام بعد العمل مع المدرب براين. إنه أفضل مدرب في العالم عندما يتعلق الأمر ببناء غنائم أفضل. أنا أوصي بشدة أن تجرب تمارينه. لقد عملوا من أجلك وسيعملون معك أيضًا! مجموعة متنوعة من التمارين والزوايا مختلفة حقًا وممتعة للأداء. ستشعر بروعة بعد ذلك. "

أماندا لين             تظاهر المدرب ، تامبا فلوريدا

"منذ أن بدأت ممارسة تمارين براين المحددة ، شعرت بألم أقل في الفخذ والركبة والساق. أنا أستمتع بالسباقات على الطرق أكثر وأصبحت خالية من الإصابات لفترة من الوقت الآن. أنا أحب الشكل الجديد لوقتي وأشعر هذه التدريبات سريعة وبسيطة ، ولا تحتاج إلى قضاء أكثر من ساعة في التمرين لجني المكافآت ".

كورتني ويستردال             المدير التنفيذي للأسرة ، كليرووتر ، فلوريدا

"اعتدت أن أكون الرجل المسطح. لم تعد هذه مشكلة بالنسبة لي بعد التدريب مع المدرب براين في المجمع. خلفيتي في رياضة التحمل ، لذا فإن مؤخرتي بحاجة إلى مكالمة إيقاظ :) زوجتي تقول كل ما لدي كان يعمل ، لقد أعطيت الفضل للمدرب براين ، وإذا كنت تريد التخلص من مؤخرتك ، جرب هذا البرنامج بالتأكيد. "

جيم مولدون             مدير المبيعات ، سيمينول ، فلوريدا

لذلك كنت تحل محل القرفصاء و الطعنات مع تمارين الغلوت محددة. ومع ذلك لا تزال ترغب في الحفاظ على نمو ساقيك ... لا مشكلة! لهذا السبب قمت بتطوير تمرين الأرجل القوية. وهي مصممة لتكمل برنامج Unlock Your Glutes من خلال تمرينين ، بحيث يكون لديك زوج قوي من الأرجل لتلائمه مع الجهة الخلفية المحددة حديثًا.

ما تفعله بين جلساتك اللامعة هو بنفس أهمية ما تفعله في الجلسة. من منظور التغذية ، من نافلة القول أن الحصول على طعامك الصحيح هو المفتاح للحصول على المؤخر الذي تريده.

تم تصميم هذه الخطة التي أثبتت جدواها لتخفيف فقدان الدهون بسرعة لتعطيك تعريفًا أفضل مع زيادة نمو الغلوتين.

لم أكن أعرف أن عضلاتك الأساسية واللامعة يمكن أن تكون مهمة وتؤثر على المشي بهذا السوء! لم أتمكن من السير بشكل طبيعي أو الوقوف مستقيماً فخذي لم تكن متوازنة ، اعتقدت أن شيئًا ما قد تم كسره في جسدي حتى عادت جميع الفحوصات سالبة لنحو 10 سنوات تقريبًا ولم يزعج أطبائي والمعالجون معرفة ما أحتاج إلى معرفته. لقد أرادوا مني الذهاب إلى المستشفى وقضاء كل حياتي في إنقاذ حياتي ، لذا حاولت البحث عن إجابات عبر الإنترنت ووجدت هذا الفيديو! سيدي ، إن مقطع الفيديو الخاص بك ينقذني منذ أن بدأت تمريناتك مرتين في اليوم. الكتفين والوركين متساويتان ويمكنني أن أقف الآن بشكل رائع. عشر سنوات من الإعاقة كنت أظن أن الضرر كان لا رجعة فيه وقد كدت أن أتخلى إلا أن الله وحده قادر على تعويضك على ما تفعله لمساعدة الناس.

فانيسا ريدفورد منذ eight أشهر

فيديو رائع!! شكرا لكم على كل المعلومات. هذا أجاب على الكثير من أسئلتي ، ليس فقط حول جعل غلوتيس لي أشعل النار بل يفسر الآلام المرتبطة بالمناطق الأقل حبًا التي تصرخ لبعض الاهتمام. شكرًا مرة أخرى على مشاركة هذا المحتوى المفيد. ☺

مادة ممتازة. شكرا على كل هذا العلم والتفاصيل ، وعندما لا تكون المعلومات موجودة لدعم المفاهيم ، فهذا يعني أنك لم تخلط بين أحد! تم توضيحه كثيرًا في هذا ، خلال 20 دقيقة فقط - بما في ذلك أشياء لم أفكر فيها مطلقًا. لست شابًا وأدرك بشكل متزايد أن بعض أجزاء الجسم تعمل معًا ، لذلك كان من المثير للاهتمام أن نسمع أن الغلوتات تحمل كلمة في الهضم.

شكرا لك ... شخص ما أوضح هذا أخيرا بطريقة شاملة. لقد حصلت على قطع وقطع من مصادر مختلفة ولكن هذا كان رائعا ومنطقيا جدا.

HipFit SoooGood منذ eight أشهر

هذا الفيديو هو واحد من المفضلة. هذه المعلومات الجيدة ، وقدم بشكل جيد ، شكرا لك. أنا مدرب شخصي وأتعرف دائمًا على جسم الإنسان.

فيديو رائع للغاية! أنا حقا أقدر هذه المعلومات. الرجاء متابعة العمل الممتاز.

دري ستيفنسون منذ 6 أشهر

شكرا جزيلا على المحتوى الإعلامي الواضح !!

ممتاز ... أنا أخصائي علاج طبيعي وأنت رائع !!! أبقه مرتفعا! ليست معقدة للغاية على الإطلاق!

لقد قرأت هذا بعيدًا حتى تعرف أنك ستستفيد من غلوتات أقوى تقوي جسمك دون إصابة أو ضعف.

لكنني أفهم أنك متشكك. بالتأكيد ، سأكون كذلك. هناك الكثير من برامج وهمية هناك. أحصل على سبب رغبتك في القفز.

لهذا السبب ، سأبذل قصارى جهدي لأقدم لك ضمانًا بأنك لا تستطيع رفض وضع كل المخاطرة على عاتقي.

وإليك كيف يعمل. حاول إلغاء قفل Glutes الخاص بك لمدة 60 يومًا كاملاً. هذا هو الوقت الكافي للذهاب من خلال البرنامج ليس مرة واحدة ولكن عدة مرات. دمج جميع التدريبات والتدريبات في النظام الخاص بك ووضعها حقا من خلال طاحونة.

أنا واثق من أنك ستفاجأ بسرعة وجودة النتائج التي تحققها ... ولكن إذا كنت غير راضٍ لأي سبب من الأسباب ، فما عليك سوى إرسال رسالة بالبريد الإلكتروني لي وطلب استرداد كامل وخالي من المتاعب. سأعطيك كل قرش مرة أخرى على الفور.

لا تقلقني في تقديم مثل هذا الوعد الجريء لأنني أعرف أن هذا البرنامج يعمل بنسبة 100٪ للرجال والنساء الذين أدربهم ، لكل عصر ومستوى اللياقة البدنية.

يصدمني أن أرى الكثير من الناس يرتكبون خطأً بعد أن أصابهم الغلطان - دون أي خطأ من جانبهم. إنهم عالقون في سلسلة من العمل الجاد والأكثر صعوبة ، لكنهم لا يفهمون لماذا لا يزالون يتركون بعقب مسطح ومترهل وقبيح ولا يظهرون شيئًا لذلك.

الأمر كله يتعلق بالحصول على البرنامج بشكل صحيح وهذا هو ما تفعله إلغاء تأمين Glutes الخاص بك.

لقد أسفرت اختبارات المستهلك المبكرة للبرنامج عن نتائج مذهلة بالفعل وللاحتفال بإطلاق البرنامج لأول مرة ، أقوم بتخفيض سعر البرنامج لفترة محدودة للغاية.

هذا أقل من تكلفة كتاب على Amazon حول تنشيط الغلوت ... إذا أمكنك العثور عليه. لكنني أعلم أن أحداً آخر لم يكتشف مفتاح فتح غلوتك من خلال برنامج كهذا ، بناءً على العلم واختبار الحياة الحقيقية على نخبة الرياضيين.

احصل على نسخة رقمية من Unlock Your Glutes and Bonuses المتاحة للتنزيل الفوري في أي مكان في العالم.

قم بتنزيله على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي للاستمتاع الفوري!

احصل على نسختك الفعلية من Unlock Your Glutes التي تتضمن الكتاب و DVD و Blu Ray التي يتم شحنها مباشرة إلى منزلك.

... PLUS على الفور تحميل الإصدارات الرقمية والمكافآت خالية تماما

والآن ، تعرفت على كيف أن Unlock Your Glutes هو الطريق الأسرع والأكثر فاعلية إلى أكبر وأقوى ما كنت تريده دائمًا.

لقد عرضت عليك سعر إطلاق منخفض مجنون ، بما في ذلك مكافأتان رائعتان لزيادة أرباحك. لقد أوضحت كيف لن تخاطر بنس واحد من خلال الاستثمار اليوم مع ضمان استعادة أموالي بنسبة 100٪.

لم يتبق لي أي شيء ، باستثناء ... الآن ، الأمر متروك لك.

يمكنك قراءة هذا وتقرر القيام بذلك بنفسك. بالتأكيد ، أنت تعرف الآن ما تحتاج إلى تجنبه وكيفية تحضير عضلاتك. ولكن هذا البرنامج هو نتيجة لخبرة وخبرة تزيد عن 16 عامًا ، وقضاء ساعات تتدفق على الأوراق والكتب المدرسية ومواكبة آخر الأبحاث.

سوف يستغرق ذلك بالتأكيد جزءًا كبيرًا من وقتك للحصول على البرنامج المناسب لاحتياجاتك. هو وقتك حقا يستحق كل هذا العناء؟

يمكنك قراءة هذا والتفكير "سأعود إليه لاحقًا" ... لكننا نعلم ما يعنيه ذلك. في غضون بضعة أيام ، ستنسى أنك شاهدت هذا. ستعود إلى الجلوس على مكتبك ، حيث يضعف غلوتك في اليوم ويجعل كل تمرين لاحق أقل فعالية من الأخير.

في غضون أشهر ، قد تكون محقًا في ظهرك محبطًا بسبب قلة المكاسب التي يتم تذكيرك بها في كل مرة تشاهد فيها مؤخرتك في المرآة.

ثم بعد عام من الآن ، تتذكر هذا اليوم فجأة وتتمنى لو أنك اتخذت قرارًا بقول "نعم" وتفجير غلوتك.

تخيل كيف كان عامك سيحدث إذا شعرت بأنك أقوى وأكثر قوة ومن خلف خلفي.

آمل ألا يكون هذا هو المسار الذي تسلكه.

بدلاً من ذلك ، قم بالاختيار الذي قام به الكثيرون من قبل واختر نفسك. قرر أن تبني غنائمًا أفضل وأقوى ليس فقط للطريقة التي تبدو بها ... ولكن من أجل صحتك وسلامتك على المدى الطويل.

أخيرا! لديك في النهاية إجابة لبناء بعقب قوي وغلوت قوية كنت تحلم دائما.

بعد تمرين واحد فقط ، تشعر بالفرق. لم تشعر به من قبل بهذه الطريقة من قبل. أجزاء من بعقب الخاص بك هي على النار ...

في غضون أسابيع قليلة من متابعة البرنامج يمكنك أن تشعر بالصحوة العملاقة. لاحظت الأوجاع والآلام التي كنت قد اختفتها ذات يوم. تشعر أن المحرك يتصاعد من خلال مؤخرتك ، ويسحب وضعك إلى مكانه.

أنت تقف أطول قليلاً. المشي أفضل قليلا. تشعر أن ملابسك تتساقط بشكل مختلف وأن سروالك يكون أكثر إحكاما ... في جميع الأماكن الصحيحة.

تبتسم لنفسك ، وتفخر باللحظة التي تصرفت فيها بشكل حاسم لتحقيق ذلك.

لذا قم بالاختيار الصحيح لنفسك اليوم. انقر فوق الزر "شراء" أدناه واحصل على بطاقة الائتمان الخاصة بك جاهزة لإكمال التفاصيل على صفحة الويب الآمنة. بمجرد إرسال التفاصيل الخاصة بك ودفعها ، انتظر تأكيد الحجز.

احصل على نسخة رقمية من Unlock Your Glutes and Bonuses المتاحة للتنزيل الفوري في أي مكان في العالم.

قم بتنزيله على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي للاستمتاع الفوري!

احصل على نسختك الفعلية من Unlock Your Glutes التي تتضمن الكتاب و DVD و Blu Ray التي يتم شحنها مباشرة إلى منزلك.

... PLUS على الفور تحميل الإصدارات الرقمية والمكافآت خالية تماما

بمجرد الانتهاء من طلبك ، ابحث عن رسالة البريد الإلكتروني الترحيبية في صندوق الوارد الخاص بك. استخدم هذه العناصر للوصول الفوري إلى البرنامج وتبدأ اليوم.

تبدأ رحلتك إلى بعقب أقوى وأقوى الآن. أنت على بعد دقائق من إحداث فرق في قوتك وصحتك وحيويتك.

اغتنم الفرصة ودعنا نفعل ذلك.

تحرك جيدا. انظر جيدا. عش جيدا.

براين Klepacki ، MS ، CSCS ، FMS ، CISSN       فقدان الدهون ومستشار التدريب الأساسية - CriticalBench.com

ملاحظة حاول إلغاء تأمين Glutes الخاص بك لمدة 60 يومًا واكتشف كيفية إجبار glutes على النمو كما لم تختبره من قبل.

إذا كنت تريد مؤخرًا أقوى وأكثر دقة ، فهذا هو برنامجك. إذا كنت تريد المزيد من القوة ، والمزيد من القوة والراحة مع العلم أن كل تمرين فعال بنسبة 100 ٪ ، وهذا هو برنامجك.

وإذا لم تهبك تجربة ما ، فسنقدم لك كل قرش. لا توجد أسئلة.

"بصفتي رجلًا نحيفًا سابقًا وأفضل مؤلف مبيعًا ، يمكنني أن أخبرك أن أساليب براين غير تقليدية مثل طرقي. لن تجد هذه التدريبات على موقع يوتيوب. استفاد المدرب براين من أحدث الأبحاث والأبحاث للتوصل إلى إصدار جديد طريقة تدريب الغلوتيس التي قلبت الصناعة رأسًا على عقب. كن مستعدًا لبناء غلوتيس الخاص بك في وقت قياسي بحيث يمكنك زيادة ثقتك بنفسك وأداء أفضل. "

ألان جونزاليس             مؤلف السائبة حتى سريع             MuscleMonsters.com

"كمدرب لنظام غذائي في أسلوب الحياة ، ومدرب شخصي ومنافس للبيكيني ، فإن البقاء في أفضل حالاتي أمر بالغ الأهمية بالنسبة لحياتي المهنية وثقتي. أنا أستمتع بتطويق نفسي مع غيرهم من المهنيين الصحيين الذين هم خبراء في مجال عملهم ، وقد تفجرت عندما قابلت براين. كان مستوى فهمه عندما يتعلق الأمر بالتدريب اللامع على عكس أي شيء سمعته من قبل.

أحب معظم الناس سمعوا دائما ، "افعلوا المزيد! و "افعل المزيد من الطعنات!" من أجل الحصول على هذا بعقب في شكل المنافسة ... ولكن ليس من براين. كان مقاربه مختلفًا تمامًا وفعلًا عنفًا من الهواء النقي. لقد كان الأمر أكثر منطقية بعد التفكير فيه. لماذا تمارين "الساق" عندما تحاول ضرب مجموعة عضلية أخرى تمامًا؟ قم بتمارين محددة لتضفي مزيدًا من القوة على مؤخرتك وحفظ حركات الساق ليوم آخر. "

سارة دي ماركو             أسلوب حياة مدرب حمية & NPC بيكيني منافس

"افتح غلوتيس الخاص بك أمر مذهل! بعد إنجاب طفلي الأول ، وفخذي في ظهري وظهري وعقبك حقًا ... بمجرد أن بدأت في استخدام فك غلوتيس الخاص بك ، لم تشعر الغلوتات أكثر تشددًا فحسب ، بل شعرت أيضًا بألم أقل في الظهر والورك !

إنه شعور جيد أن يكون لدي الجانب الخلفي قبل الرضيع! كأم ومحترفة للياقة البدنية أوصي بشدة ببرنامج براين! "

ميريديث شريك             مدرب لايف ستايل ، مدرب شخصي معتمد ، متحدث ، مؤلف             بدس أمي الجديدة ، ماليبو كاليفورنيا

"لقد شعرت ظهري وركبتي وفخذي بتحسن كبير منذ أن بدأت في تنفيذ برنامج Coach Brian's Unlock Your Glutes. يا جينز ملائم بشكل أفضل ، لكنني متحمس لزيادة القوة والأداء ووظيفة جسمي بالكامل. تعرف على المدرب براين لبضع سنوات حتى الآن ، ويمكنني أن أؤكد أنه رجل جيد يهتم كثيرًا بعملائه وبنجاحهم ، ويمكنك الوثوق براين ونهجه العلمي لبناء بعقب أفضل. "

كريس ويلسون             مدرب قوة رئيس ، كليرووتر فلوريدا

Get a digital copy of Unlock Your Glutes and Bonuses obtainable for immediate obtain anyplace on this planet.

Obtain it to your pc, cell or pill machine for immediate enjoyment!

Get your bodily copy of Unlock Your Glutes contains the guide, DVD and Blu Ray shipped on to your property.

…PLUS immediately obtain the digital variations and bonuses completely free

Q: Why ought to I purchase this over different glute applications?

A: Look, it's this straightforward. No different program hits all THREE gluteal muscle tissues with all THREE train methods in all THREE planes of movement to FORCE your glutes to develop. Your alternative is obvious. A program based mostly on real-life in-the-field expertise and the newest science. Or a program caught previously based mostly on decades-old analysis that leaves you weaker, much less highly effective and worse - with a butt you're embarrassed about.

Q: Who is that this program appropriate for?

A: This program is appropriate for anybody, male or feminine, who needs to develop a stronger, rounder butt. I designed it for each stage, from the gymnasium rat to the beginner who has by no means set foot in a gymnasium earlier than. You see, except you're an athlete - a sprinter - chances are high your glutes are weak. Everybody will enhance their glute energy and stability with this program.

Q: How lengthy does it take to finish the total program? Will I see leads to that point?

A: Unlock Your Glutes is a 4 week program with two days of glute workouts per week. This size of time is perfect for strengthening and altering the form of your butt. You possibly can hold repeating this system for so long as you need. Actually, if you see the outcomes you'll more than likely make this your weekly routine.

Q: What if I'm injured? Can I nonetheless carry out this system?

A: Earlier than you undertake any new exercise regime, verify together with your doctor first. In the event you're given the all-clear then it relies on your harm. What's nice about this program is it's low affect with excessive outcomes - you should utilize simply the body weight element and also you’ll see outcomes. There aren't any advanced actions. There aren't any super-heavy lifts. Each transfer inside each exercise has its place.

Q: Wherein format is this system obtainable?

A: This system is accessible as a digital obtain. You may get began as quickly as you hit the Purchase button and pay.

Q: Do I would like any gymnasium tools or gymnasium membership to comply with this system?

A: Two parts make up this system: resistance and body weight. You possibly can carry out the body weight element anyplace - at residence, within the yard or touring. The resistance exercise requires some primary exercise tools you could have already got - dumbbells, and so on. In the event you do have entry to a gymnasium that's useful. However it's not mandatory for this system.

Q: How onerous are the workouts to carry out?

A: Not onerous in any respect. There are plenty of workouts - 36 in whole - however I've chosen these based mostly how straightforward they're to comply with. You understand the one program you'll persist with is one you may comply with. That's why you might have the handbook and all of the movies demonstrating good type.

Get a digital copy of Unlock Your Glutes and Bonuses obtainable for immediate obtain anyplace on this planet.

Obtain it to your pc, cell or pill machine for immediate enjoyment!

Get your bodily copy of Unlock Your Glutes contains the guide, DVD and Blu Ray shipped on to your property.

…PLUS immediately obtain the digital variations and bonuses completely free

Copyright © 2017 & Past. All Rights Reserved

كليكبانك هو تاجر التجزئة للمنتجات على هذا الموقع. CLICKBANK® is a registered trademark of Click on Gross sales Inc., a Delaware company positioned at 1444 S. Leisure Ave., Suite 410 Boise, ID 83709, USA and utilized by permission. لا يمثل دور ClickBank كتاجر تجزئة أو موافقة أو مراجعة لهذه المنتجات أو أي مطالبة أو بيان أو رأي يستخدم في الترويج لهذه المنتجات.

Contact |       Transport & Return Coverage |       Privateness Coverage |       Phrases of Service

Click on right here to get

فتح الغلوت الخاص بك

at discounted worth whereas it is nonetheless obtainable...

فتح الغلوت الخاص بك RBVKrWl

All orders are protected by SSL encryption – the best business normal for on-line safety from trusted distributors.
فتح الغلوت الخاص بك YgpMeUW

فتح الغلوت الخاص بك

is backed with a 60 Day No Questions Requested Cash Again Assure. If throughout the first 60 days of receipt you aren't happy with Wake Up Lean™, you may request a refund by sending an e-mail to the handle given contained in the product and we are going to instantly refund your total buy worth, with no questions requested.

loading...

You might be interested in