الحل الانسحاب من قبل جون سيفيرمان

Product Title:

الحل الانسحاب من قبل جون سيفيرمان



Click on right here to get

الحل الانسحاب من قبل جون سيفيرمان

 at discounted worth whereas it is nonetheless out there...

الحل الانسحاب من قبل جون سيفيرمان RBVKrWl

All orders are protected by SSL encryption – the best business commonplace for on-line safety from trusted distributors.
الحل الانسحاب من قبل جون سيفيرمان YgpMeUW

الحل الانسحاب من قبل جون سيفيرمان

 is backed with a 60 Day No Questions Requested Cash Again Assure. If inside the first 60 days of receipt you aren't happy with Wake Up Lean™, you possibly can request a refund by sending an e mail to the deal with given contained in the product and we are going to instantly refund your whole buy worth, with no questions requested.

Description:

تريد أن تفعل المزيد من عمليات السحب؟

إلى الرجل أو المرأة التي يمكنها القيام بسحب ZERO وتريد القيام بمجموعات من 10 أو 20 أو 30 أو أكثر: تعرف على كيفية تحسين أدائي لسحبتي بشكل كبير ومساعدة المئات من الأشخاص على فعل الشيء نفسه مع تطور فريد على التدريب المتابعة.

إذا كنت تكافح من أجل التحسن في عمليات السحب والإقحام ، فأنا أود حقًا فرصة مساعدتك في النجاح - وأنا واثق من أنني أستطيع ذلك.

على مر السنين ، اكتشفت عددًا من المكونات الأساسية الضرورية لنجاح التدريب ، وهذا للأسف لا يعرفه معظم الناس ، أو على الأقل لا يستخدمونه. وبالتالي ، فإنهم دائمًا يناضلون من خلال تمرينات مثل التمارين الرياضية وغيرها. ولكن عندما يتم دمج كل هذه المكونات الرئيسية في نظام شامل واحد - عند توصيل النقاط - فإن نجاح التدريب على السحب يكون مضمونًا. وفي هذه الصفحة ، سوف أساعدك على فهم السبب.

كما ترون ، أنا مدرب لياقة بدنية أحب التدريب قبل أن أكون طفلاً ، ولا أستطيع أن أخبرك كم مرة سُئلت عن كيفية التحسن في عمليات سحب الذقن والذقن شكا على مر السنين. من المرات العديدة التي تعرضت فيها للكمين أسفل شريط السحب في صالات رياضية مختلفة للأسئلة التي لا حصر لها التي تلقيتها على الإنترنت منذ أن بدأت نشر مقالات اللياقة البدنية في عام 2008 ، كان الأمر غالبًا. وبعد الإجابة على الأسئلة نفسها مرارًا وتكرارًا حول كيفية التحسن في عمليات السحب ، أدركت أنه "مهلا ، يمكنني أن أفعل شيئًا من خلال تحويلي الفريد في التدريب على السحب وربما حتى مساعدة الكثير من الناس."

لذلك ، قررت إنشاء نظام تدريب شامل يسمى "Pull-up Answer" يمكن أن يساعد عملياً أي شخص في تحسين أرقام السحب الخاصة به باستخدام نظام فريد يعمل بشكل أفضل من أي شيء آخر متوفر حاليًا.

كما ترى ، على عكس كل كتاب تدريبي أو كتاب إلكتروني أو قرص DVD أو منتج رقمي آخر ، فإن The Pull-up Answer هو نظام تدريب قابل للتخصيص بالكامل ، افعل ذلك بنفسك لمساعدتك في تحسين أرقام السحب الخاصة بك بسرعة بأمان وفعالية باستخدام الأساليب التي تعلمتها من مختلف محترفي اللياقة البدنية والرياضيين وفناني الدفاع عن النفس وموظفي العمليات الخاصة ، ونعم ، وحتى بعض زبائني في التدريب الشخصي. في بعض الأحيان ، أعتقد أنهم يعلمونني أكثر مما أعلمهم!

وعلى مر السنين ، علمت أن معظم الناس يحتاجون إلى أكثر من مجرد برنامج تجريب عام ، مخصص لملفات تعريف الارتباط ، لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم - سواء لتحسين عمليات السحب أو غير ذلك. ربما يستطيع شخص واحد من بين كل 10 أشخاص القيام بهذا العمل ، لكن الأشخاص التسعة الآخرون الذين يكافحون مرارًا وتكرارًا هم الذين عملت معهم أكثر من غيرهم. أنت تعرف - الناس العاديين. وهناك الكثير من الأسباب الواضحة وراء كفاحهم!

لأننا نواجه الأمر. عمليات السحب صعبة ، ومعظم الناس يناضلون معهم بسبب هذا السبب وحده. لا يمكنك فقط إزالة ألواح الأوزان لجعل التمرين أكثر قابلية للإدارة ، وبالتالي هناك حاجز أعلى بكثير للدخول عندما يتعلق الأمر بالسحب. ناهيك عن أن الأمر يحتاج إلى القليل من الانضباط والعمل الشاق الذي يتم تطبيقه باستمرار بمرور الوقت لبناء قوة السحب والحفاظ عليها. يجب أن نذهب إلى القول إن التحسن في عمليات السحب لا يحدث عن طريق الصدفة. الأمر يتطلب بعض الوقت والتواضع والكثير من الصبر. وعليك أن تكون متعمدًا ومنهجيًا جدًا في كل خطوة على الطريق.

وعلى نفس المنوال ، يعتقد بعض الناس أن العمل الجاد هو كل ما عليك القيام به ، وإذا كنت تعمل بجد أكثر ، فسوف تنجح. لكن هذا ليس صحيحًا أيضًا. عليك أن تعمل بجد وذكية لتحقيق النجاح مع عمليات السحب.

الآن ، لا يقتصر الأمر على إجراء عمليات سحب قوية في حد ذاتها ، ولكن معظم الأشخاص يقومون بها بشكل غير صحيح - وليس فقط أسلوب التمرين نفسه ، ولكن مع برمجة التمرينات السيئة أيضًا. إما أنهم "يجنونها" ولا يحصلون على أية نتائج أو نتائج سيئة أو نتائج عشوائية أو يتبعون برنامجًا عامًا لمقطع ملفات تعريف الارتباط غير ملائم لاحتياجاتهم وظروفهم الفريدة على أمل أن يساعدهم بطريقة سحرية على تحقيق أهدافهم. لكن هذا يشبه لعب اليانصيب مع نتائجك - الاحتمالات ضدك. وربما كان لديك هذه العقلية من قبل ، كما قلت. ولكن عندما تفكر حقًا في ذلك ، فهذا ليس هو أفضل طريقة. فعلا؟

لذلك ، لا عجب أن معظم الناس يكافحون مع عمليات السحب!

ومما يزيد من تعقيد هذه المشكلة حقيقة أن معظم الناس لا يحصلون على النوع الصحيح من المساعدة. يحاولون القيام بذلك وحدهم. إنهم لا يستأجرون حافلة. إنهم يبحثون عبر الإنترنت ويعتقدون أن قراءة مقال واحد أو مشاهدة مقطع فيديو واحد مرة واحدة في لحظة ستوفر الحل الذي يبحثون عنه ويحلون مشكلتهم على الفور.

ربما هذا هو أنت. وأنت تعرف كيف يذهب هذا عادة.

الحقيقة هي أن هناك ما هو أكثر من ذلك لإجراء سحب من مجرد الحصول على ذقنك على العارضة - أكثر من ذلك بكثير. لكنك لن تتعلم أفضل التقنيات واستراتيجيات التدريب في كتاب تدريبي أو فيديو عبر الإنترنت. وهناك احتمالات ، قد يعرف المدرب الشخصي الأساسيات ، لكن ليس لديه أي حلول متقدمة أو الأهم من ذلك هو لمسة شخصية مناسبة لمساعدتك في الوصول إلى مستوى جديد تمامًا.

هذا هو السبب في أنني قمت بإنشاء "حلول السحب" لأشخاص مثلك. لأنني قد لا أعلم كل ما يمكن معرفته حول التمرين ، لكنني أعرف الكثير عن التدريب على السحب ولدي سجل حافل من مساعدة الناس على الإلمام بهم بسرعة وبأمان. لقد كان هذا جيدًا منذ فترة طويلة ، ولقد وضعت أخيرًا كل أساليبي في حزمة واحدة ميسورة التكلفة بحيث يكون هذا المورد الأخير للتدريب الذي تحتاجه من أي وقت مضى.

انقر فوق "تشغيل" لمشاهدة ما أقوم به 30 عملية سحب.

الآن ، لن أكذب عليك وادعي أنني مدرب شخصي للكلاب الكبيرة للمشاهير. ليس لدي قائمة طويلة من العملاء الفائقين بدءًا من نجوم الأفلام إلى نجوم موسيقى الروك إلى قوات البحرية. الحقيقة هي أني فقط أخصائي المتوسط ​​في اللياقة البدنية من خلفيات بلدة نيو هامبشاير الصغيرة التي تعرف أنها تعرف الكثير عن التدريب. وأقدر أن 90٪ من زملائي في التدريب الشخصي على مر السنين كانوا أشخاصًا عاديين يتطلعون فقط إلى الحصول على صحة وأقوى وأكثر رشاقة - ليسوا رياضيين فائقين أو بعض النخبة الجينية.                   وهكذا ، مع هذا النظام الفريد الذي لم يسبق له مثيل والذي صنعته لأي شخص لديه ذراعان جيدتان ، يمكنك أن تصبح بارعًا للغاية في تمرين السحب - لأداء مجموعات من 10 ، 20 ، 30 أو أكثر من ممثلين - وجني كل المزايا التي تأتي مع هذا النوع من التكييف: أذرع قوية ومعروفة ، والكتفين ، والظهر ، والعضلات الأساسية. ناهيك عن الموقف الأفضل وقوة الجنيه مقابل الجنيه التي ستتيح لك التقدم إلى تمارين أكثر تقدمًا أيضًا.

فقط قم بعمل المزيد من عمليات السحب. (كبير الدهون يكذب!)

لا أستطيع أن أخبرك كم مرة رأيت مقالة من مدرب اللياقة البدنية أو مدرب القوة الذي يقول إنك "تحتاج فقط إلى القيام بمزيد من عمليات السحب" إذا كنت ترغب في تحسين مهاراتهم.

لسوء الحظ ، الأمر ليس بهذه البساطة.

بالتأكيد. قد تبدو هذه النصيحة مفيدة لبعض الناس ، لفترة قصيرة. ولكن هذا يحدث عادة على الرغم من النهج المبسط ، وعندما يحدث ذلك ، نادراً ما تدوم النتائج. ناهيك عن أن هذه النصيحة لا تنطبق على الأشخاص الذين لا يمكنهم القيام بأي عمليات سحب بعد - أو أي شخص آخر لديه اعتبارات خاصة في هذا الشأن.

كما ترى ، فإن الحصول على مستوى جيد من التدريب في السحب والنجاح على المدى الطويل يتطلب تكامل عدة عناصر أساسية ضرورية لنجاح التدريب. بمعنى آخر ، إذا لم تحصل على كل هذه الأمور بشكل صحيح ، فيمكنك بعد ذلك أن تنسى النجاح. هذا لن يحدث - على الأقل ، ليس في تجربتي.

لأنه في كل حالة واجهتها على الإطلاق حيث كان شخص ما يكافح من أجل تحسين عمليات السحب ، كان هناك واحد على الأقل - وعادة ما يكون - أكثر من هذه المكونات مفقودة من أسلوبه. والخبر السار هو أنه عندما نحدد ما هو عليه وإجراء بعض التغييرات البسيطة على نهجهم ، تبدأ النتائج في النهاية في النهاية.

أنا لا أتحدث عن بعض النصائح أو الأسرار العصرية ، ولكن عن قوانين التكييف ومبادئ التدريب. أشياء مثل الاستخدام السليم للتقدم ، والحمل الزائد ، والفترة الزمنية ، من بين أمور أخرى. وإذا فقدت أحد المكونات فقط ، فعندئذٍ في أحسن الأحوال ، ستحصل على نتائج فرعية أو حتى بدون نتائج ، على الإطلاق - إضاعة الوقت والجهد في شيء لن يؤتي ثماره. وفي أسوأ الأحوال ، قد تواجه فرط التدريب أو الإصابات أو غيرها من المشكلات. كثير من الناس يفعلون!

لذلك ، في حل Pull-up ، لقد جعلت هدفي هو دمج جميع هذه المكونات الرئيسية بسلاسة في نظام كلي واحد بحيث تكون نتائجك مضمونة من الناحية العملية - وليس عليك حتى التفكير فيها لأنها كلها تم القيام به بالنسبة لك.

كل ما عدا واحد من المفاتيح ، وهذا هو. العنصر الرئيسي الأخير لنجاح التدريب في الانسحاب هو العمل الجاد ، وأنت المسؤول عن هذا واحد! يمكنني رمي كلمات مثل التقدم والحمل الزائد ، yadda yadda yadda ، لكن إذا لم تكن ترغب في العمل بجد ، يمكنك نسيان النجاح. كما قلت من قبل ، عليك أن تعمل بجد وذكي مع التدريب على السحب ، ولا أحد يتحسن فيها عن طريق الصدفة.

لذلك ، كيف جاء هذا المنتج؟

منذ أن بدأت نشر مقالات اللياقة البدنية ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت ، أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تلقيتها هو كيفية التحسن في عمليات السحب. لذلك ، وجدت نفسي أقوم بإنشاء مقالات تدريبية ومقاطع فيديو مجمعة ، وقد يتسبب ذلك في طرح المزيد من الأسئلة.

كان لدي أيضًا مالكي مواقع ويب آخرين يتصلون بي ويدفعون لي لكتابة مقالات تدريبية للقراء أيضًا. قبل مضي وقت طويل ، بدأت أكون معروفًا كخبير تدريب غير تقليدي في عدة زوايا من الإنترنت.

ثم حدث ما حدث. قررت نشر برنامج تجريب السحب الخاص بي مع تطور - يجمع بين بعض أفضل استراتيجيات التدريب الخاصة بي في برنامج واحد وأيضًا تضمين بعض التعليمات الخاصة لتخصيص التدريبات لتناسب احتياجات زائري الويب بشكل أفضل.

وذهبت هذه المدونة الفيروسية بكل معنى الكلمة. لم يبدأ الأمر للتو في الحصول على مئات الزيارات يوميًا ، بل بدأ في الحصول على عشرات الآلاف من الزوار يوميًا. تمت مشاركته آلاف المرات من خلال خدمات الوسائط الاجتماعية المختلفة. وحتى يومنا هذا ، لا تزال صفحتي الإلكترونية الأكثر مشاهدة مع أكثر من مليون مشاهدة.

لذا ، بعد أشهر قليلة من حدوث ذلك ، فكرت لنفسي ، "ربما لدي شيء هنا يمكن أن يساعد الناس حقًا". أعرف ذلك. أنا بطيئة بعض الشيء. ولكن هذا هو الوقت الذي ولدت فيه فكرة حل السحب ، وبدأت الاختبارات التجريبية الرسمية. بدأت العمل مع أشخاص لمعرفة مدى نجاح برنامجي لعملائي عبر الإنترنت ، للرجال والنساء والمسنين والشباب والجنود وضباط إنفاذ القانون ، من بين آخرين.

أردت معرفة ما إذا كان برنامجي أكثر فاعلية من البدائل التي جربوها في الماضي. والقول أنه سيكون بخس. الحقيقة هي أن ردود الفعل الإيجابية كانت ساحقة!

لم أكن أعتقد مطلقًا أن مدونة مدونات واحدة بها برنامج تدريب يمكن أن تجلب الكثير من قصص النجاح. لكن على مدار العامين القادمين ، عملت مع عشرات الأشخاص لمعرفة كيف ذهب البرنامج لتحسينه وتحويله إلى منتج شامل.

ظل بعض من يختبرون النسخة التجريبية على اتصال وثيق معي عبر البريد الإلكتروني وسكايب طوال العملية ، لكن معظمهم تابعوا البرنامج بالكامل تقريبًا - أرسلوا إليّ تحديثًا عن التقدم المحرز وسؤال عرضي مرة واحدة في لحظة.

ملاحظة: يمكنك رؤية بعض نتائجها في هذه الصفحة.

من دواعي سروري أن البرنامج حقق نجاحًا كاملاً! لقد تلقيت العشرات من قصص النجاح المؤكدة من أشخاص كانوا منتشرين من النتائج. وحتى هذا اليوم ، تلقيت تقريرًا سلبيًا واحدًا فقط من شخص لم ينجح في ذلك. وغني عن القول ، أنا راضٍ جدًا عن هذه النتائج.

وهكذا ، أمضيت العامين الأخيرين في تحسين هذا البرنامج الأصلي بمساعدة اختباري التجريبي لإنشاء نظام أكثر شمولاً ، لا معنى له لإتقان عمليات السحب.

يمنحك Pull-up Answer مفاتيح لإنشاء برنامج تمرين مخصص باستخدام نظام تم اختباره وثبت أنه يلبي احتياجاتك وأهدافك وظروفك الفريدة.

لأن حقيقة الأمر هي أنه لا يمكن لأي شخص إجراء عمليات سحب. ولا يتقدم الجميع بنفس الوتيرة أو يستخدمون نفس المسار. أيضًا ، يعاني بعض الأشخاص من حالات وإصابات موجودة مسبقًا يتعين عليهم حلها ، أو إصابات سابقة لا يرغبون في تجربتها مرة أخرى. وبعض الناس لديهم موعد نهائي للالتقاء لاختبار اللياقة البدنية أو حدث رياضي.

وغني عن القول أن الحاجة إلى التخصيص ضخمة! وبما أنه لا يمكنني بالضرورة العمل معك شخصيًا (إلا إذا كنت تعيش في شمال شرق الولايات المتحدة الأمريكية) ، سيكون من السخف بالنسبة لي أن أطلب منك اتباع برنامج تمرين محدد لا يلبي احتياجاتك.

وعلى نحو خطير ، من الذي يمكنه تحمل إنفاق ثروة على المدرب فقط لمساعدته على التحسن في عمليات السحب؟ ليس الكثير من الناس الذين أعرفهم.

ولهذا السبب أخذت جانباً واحداً من هذا المنتج على محمل الجد: التخصيص.

بالتأكيد ، سوف يعمل البرنامج الجيد غالبًا بشكل جيد بما فيه الكفاية لمعظم الأشخاص ، إذا تمكنوا من متابعته. لكن لمسة صغيرة من التخصيص تقطع شوطًا طويلاً. لقد فعلت كل ما بوسعي لجعل هذا البرنامج قابلاً للتخصيص قدر الإمكان لجعله سهلاً قدر الإمكان على النجاح.

في الواقع ، كان أحد أهدافي النهائية في إنشاء هذا المنتج هو جعله سهل الاستخدام وقابل للتخصيص ، لدرجة أنه كان يشبه تعيين لي كمدرب تدريبي كامل الوقت. وبشكل أكثر تحديداً ، أردت أن يكون نظام التدريب العملي بنفسك أقرب إلى وجود مدرب قدر الإمكان ، دون أن يكون لديك مدرب (أو يجب أن أدفع مقابل واحد!).

وهكذا ، يمنحك حل Pull-up Answer مفاتيح إنشاء برنامج تدريبي مخصص للسحب يعتمد على احتياجاتك وأهدافك وظروفك. لأنه لا ينبغي أن يتبع شخصان نفس البرنامج بالضبط.

لذا ، كيف تبدو هذه التخصيصات في الواقع من الناحية العملية؟

حسنًا ، أولاً ، خلافًا لمعظم برامج تجريب السحب لأعلى ملف تعريف الارتباط ، فإن Pull-up Answer يواكبك أين أنت اليوم ويمنحك تمارين تتناسب مع مستوى مهارتك ومستوى تكييفك. بمعنى آخر ، لن يُطلب منك (أي إجبار) على القيام بتمرين لا يمكنك القيام به بالفعل.

لذا ، لن أطلب منك في أي مكان في البرنامج القيام بـ "Three مجموعات من 5 عمليات سحب" أو بعض التوصيات العامة الأخرى للمجموعات والممثلين.

بدلاً من ذلك ، لقد قمت بتضمين بعض استراتيجيات برمجة التمرين البسيطة التي يمكن لأي شخص تطبيقها لمساعدتك في تخصيص البرنامج وفقًا لمستوى المهارات والتكيف لديك. هذه هي نفس الاستراتيجيات التي أستخدمها مع زملائي في التدريب الشخصي لسنوات. وصدقوني ، أنت لست بحاجة إلى شهادة دكتوراه في علم التمارين الرياضية لاستخدامها - فهم الرياضيات في الصف الثالث سيكون كافياً.

ثانياً ، لقد حاولت أن أجعل البرنامج سهل التنفيذ في جدولك اليومي قدر الإمكان. يجب عليك أن تقرر ليس فقط عند القيام بتمارينك الرياضية ، ولكن أيضًا إلى متى. يمكنك أيضًا تقصير أو توسيع مراحل التدريب المحددة للوفاء بالجدول الزمني الخاص بك ، وقد قدمت مخططًا سهل القراءة في ملحق لمساعدتك في معرفة أفضل جدول تدريبي لك في أقل من دقيقة. لقد حاولت دمج أكبر عدد ممكن من مزايا توفير الوقت لأنني أعلم أنك مشغول.

ثالثًا ، لقد جعلته قابلاً للتخصيص ليس لأهدافك فحسب ، بل لنقطة البداية أيضًا. لذا ، إذا كنت ترغب فقط في الحصول على أول سحب ، فسيوفر لك ذلك الأدوات والمخطط الأولي لكيفية تحقيق ذلك. وإذا كنت ترغب في تسجيل أول 10 أو 20 ممثلًا ، فسيظهر لك هذا المنتج الطريق. إذا كنت ترغب في استخدام عمليات السحب للحصول على قوة أكبر وإرساء أساس لمزيد من التمارين المتقدمة ، فهذا موجود هنا أيضًا. لذلك ، لا حاجة للقول ، إذا كان لديك هدف على الإطلاق يتعلق بتحسين أداء السحب ، فقد تم إنشاء هذا النظام من أجلك.

أخيرًا ، هذا ليس مجرد برنامج تجريب يخبرك بـ "القيام بذلك ، وليس ذلك ، إلخ." هذا نظام كامل يحتوي على التدريبات التدريجية والقابلة للتخصيص والقابلة للتخصيص وتعليمات الفيديو ونصائح التدريب ودليل التخصيص الفريد من بين العديد من العناصر الأخرى.

في الأساس ، لقد أخذت كل ما هو ضروري أو مهم جدًا لتحقيق نجاح التدريب ، وقمت بتجميعه في نظام شامل خطوة بخطوة يمكن أن يعمل لأي شخص تقريباً قادر على اتباع التعليمات ، والأهم من ذلك على استعداد ل اعمل بجد.

لذا ، صدقوني عندما أقول إنك لم تشاهد مطلقًا برنامج تدريب إضافي مثل هذا من قبل. انها حقا واحدة من نوع. وأود أن أعرف منذ أن اشتريت واستعرضت كل مورد تدريبي على الانسحاب - الكتب وأقراص DVD والمنتجات الرقمية وكتب Kindle الإلكترونية وما إلى ذلك. في الواقع ، لدي مجموعة كاملة من التدريب على السحب. موارد على رف الكتب الذي اشتريته والتهمته من أجل مساعدتي في جعل هذا المنتج مفيدًا وقيمًا قدر الإمكان بالنسبة لك.

وأفضل ما في الأمر هو أنني أقدم النظام بأكمله بسعر معقول جدًا. لأقل من تكلفة جلسة تدريب شخصية واحدة ، يمكنك الحصول على النظام بأكمله الذي استغرق مني سنوات للبحث والاختبار والتنقيح والتنظيم.

لذا ، كل ما قيل ، اسمحوا لي أن أقدم لكم "حلول السحب" - البرنامج الأخير الذي ستحتاج إليه في أي وقت لإتقان تمرينات السحب والإغلاق.

هناك ثلاثة مكونات رئيسية موجودة داخل The Pull-up Answer: الدليل وقاعدة بيانات الفيديو ومجلة تتبع التقدم.

سيرشدك هذا الكتاب الإلكتروني المؤلف من 45 صفحة إلى عملية استخدام هذا النظام. تمت كتابته وتنسيقه مع مراعاة البساطة حتى تتمكن من العمل بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، مع دليل البدء السريع ، يمكنك البدء في التدريب في دقائق إذا كنت ترغب في ذلك. سوف يأخذك حرفيًا بيدك ويظهر لك بالضبط ما عليك القيام به كل يوم حتى لا يكون هناك أي تخمين - فقط اتبع التعليمات. مرة أخرى ، كان هدفي هو توفير مورد كان شاملاً لدرجة أنه قريب من وجود مدرب قدر الإمكان ، دون وجود مدرب.

يحتوي الدليل أيضًا على برنامج التمرين الفعلي لمدة 12 أسبوعًا الذي ستخوضه مع تعليمات مفصلة لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من كل جلسة تدريبية.

هناك أيضًا العديد من الميزات لمساعدتك في تخصيصها حسب احتياجاتك:

هناك أكثر من ثلاثين فيديو تعليمي في أربع فئات متميزة مدرجة في النظام. تم إنشاء جميع مقاطع الفيديو لتكون قصيرة وإلى هذه النقطة حتى لا تضيع وقتك في محاولة للعثور على المعلومات التي تحتاج إليها.

المكونات الثمانية الأساسية لتقنية السحب المثلى - ستساعدك هذه العناصر على تعلم كل من النقاط الرئيسية والفروق الدقيقة في تقنية السحب لأعلى للتأكد من أداء كل تمرين بشكل غير صحيح ، ولكن بشكل مثالي.

سوف تساعدك مقاطع الفيديو هذه ...

مقاطع الفيديو التعليمية للإحماء و Cooldown لـ Pre-hab قبل الإصابات والوقاية من الإصابات - باستخدام طرائق التدريب المتطورة ، سيوجهك هذان الفيديوان اللذان يتبعان مقاطع الفيديو خطوة بخطوة من خلال بروتوكول للإحماء و cooldown كان دقيقًا حسب الطلب للمتدربين الانسحاب.

سوف تساعدك مقاطع الفيديو هذه ...

مقاطع فيديو تدريبات تقنية - تعلم بالضبط كيفية أداء جميع التمارين في البرنامج باستخدام مقاطع الفيديو القصيرة والقصيرة.

سوف تساعدك مقاطع الفيديو هذه ...

نصائح ، والخدع ، وتقنيات الفيديو لتحسين أداء السحب

سوف تساعدك مقاطع الفيديو هذه ...

العنصر الأخير في البرنامج هو Journal Progressing Journal ، والذي سيساعدك على تتبع تحسيناتك في كل مرة تقوم فيها بالتدريب. إنه متوفر بالتنسيق الرقمي والطباعة على حد سواء ، وقد تمت تهيئته مسبقًا بحيث يكون كل ما عليك القيام به هو إدخال بياناتك أثناء تقدمك - مما يوفر لك الوقت حتى تتمكن من العودة إلى حياتك بمجرد الانتهاء من التدريب.

لقد قمت أيضًا بتضمين بعض المكافآت الإضافية في صفقة الحزمة - فقط لأني معجب بك كثيرًا وأريدك أن تنجح. هذه ليست ضرورية لإكمال البرنامج ، لكنها ستساعدك تمامًا في مساعيك التدريبية. يمكنك التفكير في هذه كطريقة لقول "شكرًا" على الاستثمار في برنامجي.

مقابلة مع Al Kavadlo حول Pull-up Coaching و Calisthenics Bar الأخرى (mp3 ≈27 دقيقة صوتية) - Al هو خبير تدريب حقيقي في وزن الجسم ، ومؤلف كتاب Elevating The Bar: The Closing Information to Pull-up Bar Calisthenics ، ومؤسس شهادة تمارين التقدمي.

في هذه المقابلة ، ستتعلم ...

مقابلة مع Shawna Kaminski حول Pull-up Coaching for Girls (صوت مدته 47 دقيقة) - Shawna هي أخصائي في اللياقة البدنية ومؤلفة برنامج Pullout التدريبات للانسحاب ، و Pull-up Coaching Extraordinaire.

في هذه المقابلة ، ستتعلم ...

مقابلة مع Ryan Hurst حول Pull-up Coaching للصحة واللياقة البدنية والمرح (MP3 صوتي مدته 55 دقيقة) - Ryan هو لاعب جمباز تنافسي سابق ، وهو مدرب للقوة والحركة في مجال الصحة ، ويحمل أحزمة سوداء في Kendo و Judo و Shorinji كيمبو ، ومؤسس شركة جي إم بي فيتنس.

في هذه المقابلة ، ستتعلم ...

مقابلة مع Hugo Rivera حول Pull-up Coaching for Most Hypertrophy (أغنية صوتية مدتها 68 دقيقة) - Hugo هو لاعب كمال أجسام طبيعي مدى الحياة ، وحش تدريب Pull-up ، ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا في سلسلة كتب الكتاب المقدس Physique Sculpting وكذلك برنامج إعادة هندسة الجسم.

في هذه المقابلة ، ستتعلم ...

مقابلة مع ستيفن بروتو حول تدريبات السحب لأعلى قوة (2000 كلمة) - ستيفن هو حامل الرقم القياسي في موسوعة غينيس لأثقل سحب في العالم وأيضًا أكثر السحب المنجزة في دقيقة واحدة مع حقيبة تحمل 100 باوند ، هو أيضا مشاة البحرية السابق ومؤسس ExtremistPullup.

في هذه المقابلة ، ستتعلم ...

مقابلة مع Navy SEAL ، Stew Smith ، حول Pull-up Coaching for Army (mp3 mp353 minutes audio) - Stew Smith هي خريجة من أكاديمية Naval Academy الأمريكية ، وهي البحرية السابقة SEAL ، ومؤلفة العديد من كتب اللياقة البدنية الأكثر مبيعًا مثل كما الدليل الكامل لبحرية SEAL Health ، و Ops Particular Exercise ، و SWAT اللياقه البدنيه. قامت Stew بتدريب الآلاف من الطلاب على SEAL SEAL ، والقوات الخاصة ، والعديد من المهن الأخرى في المجال العسكري وإنفاذ القانون ورجال الإطفاء.

في هذه المقابلة ، ستتعلم ...

مقابلة مع كريستيان كارسون وريان بروفينشر حول تدريب بولس لرجال الإطفاء والشرطة (صوت صوتي مدته 35 دقيقة) - كريستيان وريان هما رجال إطفاء محترفون وقبطان حريق في إدارة الإطفاء في بيلينجهام في واشنطن. وهم أيضًا رؤساء أقسام TACFIT وهم المبدعون لبرنامج اللياقة البدنية TACFIT Firefighter First Alarm.

في هذه المقابلة ، ستتعلم ...

مقابلة مع Jeff Kuhland حول Pull-up Coaching for Superior Athleters and Pure Movers (صوت صوتي مدته 50 دقيقة) - Jeff هو محترف لياقة بدنية ومدرب MovNat ومدرب CrossFit ومالك Athletic Human.

في هذه المقابلة ، ستتعلم ...

يشتمل هذا البرنامج الجديد على فيديوين تعليميين بجودة الإنتاج في الاستوديو بدقة عالية والذي سوف يعلمك عشرات التمارين لمساعدتك:

هذا الروتين التدريبي الفريد سيجعلك تشعر بالأداء في أفضل حالاتك طوال دورات التدريب.

إليك مقطع فيديو دعائي قصير لبرنامج Pull-up Prep & Prehab ...

ملاحظة: قد يكون هناك علاوة إضافية أو اثنتين مضمّنة في عملية الشراء أيضًا. ستجد جميع المكافآت في صفحة التنزيل مع كل شيء آخر.

مرحباً جون ، عندما بدأت ، كان بإمكاني القيام بعملية سحب واحدة. محرجة بعض الشيء ولكن كان ذلك نقطة انطلاقي. ؛) في نهاية الشهر 1 ، يمكنني أن أفعل 5 بالشكل المناسب. أنا مزدوجة سعيدة. شكرًا على مساعدتك ، إنه موضع تقدير كبير. دوم

لقد أنهيت الشهر الأول من برنامج السحب منذ four أيام. كان هدفي هو القيام بـ 15 عملية سحب بنهاية الشهر الأول - يمكنني أن أفعل eight عندما بدأت. لقد استعدت اليوم مع بعض تمتد ، والجماليات. فعلت مجموعة مندوب واحد ، ثم مجموعة من ممثلين four شكا من سحب ، ثم راحة. ثم ذهبت لمجموعة الحد الأقصى - لقد فعلت 15 مندوبة جيدة ، وكان ذقني داخل شبر واحد من شريط لممثل السادس عشر. لذلك ، أنا مرتاح تمامًا للتقدم الذي أحرزته. سيكون هدفي هو الوصول إلى حد أقصى يبلغ 20 مندوبًا بحلول نهاية الشهر الثاني. - معيار

هناك شيء ما حول الجرعات ، تمرينات الضغط ، تمرين الساقين والتمارين الأخرى لوزن الجسم التي تجعلني أشعر بقوة في كل وقت. من الجيد أن أعرف أنني أستطيع القفز والاستيلاء على الحافة أو العارضة أو الشجرة وسحب نفسي في أي وقت. - ستيف في فلوريدا

شكرًا جزيلاً على هذا التمرين ، زادت عمليات السحب من Three إلى 6 في أسبوع واحد فقط. الآن يمكنني الحصول على علامات أفضل في المدرسة. أنا 14 وهذا البرنامج يعمل بشكل رائع حتى الآن. -توم

نتائجي: ذهبت من 11 شكا من الذقن إلى 17 شكا من الذقن في حوالي 10 أسابيع. مؤثرة جدا في كتابي. لقد تخطيت الشهر الأول. بخلاف ذلك ، تابعت الخطة عن كثب باستثناء أنني أضفت أسبوعًا أو نحو ذلك إلى الشهر 2 والشهر الثالث. كما أنني قمت بهذه التدريبات جنبًا إلى جنب مع تمرين تمرين رياضي تمثيلي ، لذلك ربما كانت الكثافة أقل بقليل عن الشخص الذي عامل هذا ك برنامج تجريب في حد ذاته. - بن

بعد four أسابيع ، أحرزت بالتأكيد تقدماً ملموسًا من حيث بدأت في القيام بما يتراوح من 2-Three عمليات انسحاب إلى أن أتمكن من القيام بـ 7 حالات موت كاملة معلقة ببطء. - مايك

برنامج السحب الخاص بك هو رائع عظمى! مجرد مراجعة البرنامج التفصيلي الخاص بك غيرت طريقة تفكيري حول كيفية القيام بعملية سحب مناسبة. شكر. - مايكل إس نافالتا ، تكساس

"العدد الحالي للسحب هو 12 ..." (بعد شهر واحد) دخلت مسابقة الذقن للمتعة وحققت أداءً جيدًا. كان عمري 19 عامًا (جيد جدًا بالنسبة لي ، على الرغم من أنهم لم يقوموا بالتمديد الكامل ، لذا فقد خدعت في الشكل أيضًا) وكنت أجري في four ساعات من النوم وكنت أشعر بالجفاف ، لذلك أنا مقتنع بأنني أستطيع فعل المزيد! ما زلت أخطط لإنهاء برنامج Three أشهر. - ماركوس فلوتي

مع هذا البرنامج ، قمت بزيادة الحد الأقصى لممثل واحد من eight إلى 13 ، أي بزيادة 62٪. أود أن أقول إنني تابعت ذلك حوالي 90 ٪ من الطريق ، ولم أكن راحًا لليوم الأخير كما نصح ، وقد ربحت رطلاً بينما كنت أفعل ذلك (ربما عضلة؟). على الرغم من مكاسبي المتواضعة ، أوصي بهذا البرنامج. أحببت حقًا الشهر الأول ، فقد رأيت بعض مكاسب الحجم بعد اليوم الثلاثين بالتأكيد! سأحاول الآن برنامج Armstrong. مات غارزا

أنا أعمل كطيار جوية ووجدت هذا البرنامج التعليمي من خلال موقع جوي. حتى مع هذه الخلفية أعتقد أنني كنت أفعل كل شيء خاطئ يمكن أن يكون. حاولت القيام بذلك بالطريقة التي علمت بها ولاحظت وجود اختلاف فوري. شكرًا جزيلاً على مقطع فيديو تعليمي رائع. -Ben

فعلت نظام السحب لمدة Three أشهر لجون ، وفي ذلك الوقت ، كان بإمكاني القيام بما بين 2-Three عمليات سحب. بعد النظام ، يبلغ الحد الأقصى الآن 6 أعوام ، وهو ما ساعدني بالتأكيد على فقدان بعض الوزن ومنح الجزء العلوي من الجسم شكل V لطيفًا (إلى جانب تدريب القلب والوزن والنظام الغذائي المناسب). يمكنك رؤية تجربتي على مدونتي (انظر أرشيف المدونة من أبريل 2012): mitsk2002.wordpress.com. جون هو مورد كبير. -Mitsu

وهنا الفيديو كريستيان أرسل لي من التقدم إيفا ...

لقد سمعت منذ ذلك الحين من كريستيان أنها تحب إطلاقًا حل Pull-up Answer ، وتعمل إيفا الآن على برنامج تدريبي للوزن الثقيل للتحضير لمسابقتها المقبلة للياقة البدنية ... لأن عمليات السحب العادية سهلة للغاية لها الآن!

اتبعت Chase Cullinan النسخة التجريبية من The Pull-up Answer وحققت نتائج استثنائية. إنه مثال جيد على بعض أفضل النتائج التي يمكن الحصول عليها باستخدام البرنامج.

ولم يقتصر الأمر على زيادة أعداده بشكل كبير ، ولكنه قام بذلك بمساعدة قليلة جدًا مني. في الحقيقة ، لم أسمع منه - أو حتى أعلم أنه كان يستخدم برنامجي - حتى كان بالفعل في منتصف البرنامج. إليكم ما أرسله لي ...

لقد وجدت هذا البرنامج وقررت استخدامه أثناء التحضير لدورة مرشح ضابط في سلاح مشاة البحرية الأمريكية. هدفي هو تفجير 20 بسهولة. هذا يسجل 100 ٪ للجزء الانسحاب من اختبار اللياقة البدنية. لقد قمت بدمج هذا البرنامج مع الجري ، الركض بالوزن ، والتدريب المتبادل ، وأنا في منتصف الطريق لهذا البرنامج. لقد بدأت في four عمليات سحب متدلية كأقصى حد ويمكنني الآن أن أفعل Three أضعاف هذا العدد. لقد قمت بالهرم من خطوة واحدة إلى 10 مرات عدة وتمكنت من الوصول إلى 10 مرات في كل مرة. على الرغم من أنني لم أستطع الوصول إلى الحد الأقصى منذ أن بدأت ، مع العلم أنه يمكنني فعل 10 بعد أن أكملت بالفعل 40 بزيادات هرمية ، إلا أنني متأكد من أنه يمكنني فعل 12 أو أكثر لمجموعة الحد الأقصى. هذا البرنامج رائع وأنا أحاول الوصول إلى علامة 30 مندوب بحلول نهاية الشهر ونصف الشهر المقبل. شكرا لتقاسم الخطة. - تشيس كولينان نائب الجيل الثالث شريف. العدالة الجنائية وعلم الاجتماع مزدوج الرائد. #USMC OCS مقدم الطلب ومستقبل الأمل موظف MARSOC. أوغستا ، GA

بعد إرسال هذه الرسالة بفترة قصيرة ، أرسل لي تشيس هذا الفيديو عن تقدمه. كان هدفه لهذه المجموعة هو 16 ممثلًا ، ولكن كما ترون ، فقد طار في الماضي ...

لقد أبقاني على تواصل بشأن تقدمه عبر Twitter - حيث سجل ملاحظات عن نجاحه المستمر ...

بعد أن اختبر أخيرًا اختبار اللياقة البدنية فيلق مشاة البحرية الأمريكية ، أرسل لي هذه التغريدة ...

والآن ينتقل إلى أهداف أكبر بمفرده ...

كنت أرغب في مشاركة قصص Chase و Eva معك ليس فقط بسبب مدى حسن أدائهم ولكن أيضًا لأنهم اتبعوا نسخة عارية من برنامجي تمامًا وما زالوا مدهشين. وأعتقد أنك تستطيع ذلك أيضًا ، خاصةً لأن Pull-up Answer هو نظام جديد ومحدث ومكثف بشكل مكثف والذي كان - يجرؤ على القول - مثاليًا للمتدرب الطموح.

الآن ، هذه النتائج ليست بالتأكيد نموذجية لأن معظم الأشخاص الذين يشترون برنامجًا للياقة البدنية لا يبدؤون حتى بدء التشغيل ، والكثير من الأشخاص الذين يبدأون لا ينتهون منه! لكن تشيس وإيفا وجدوا برنامجًا جيدًا واتخذوا إجراءً وعملوا بجد على مدار أشهر - وحصلوا على النتائج لإثبات ذلك. إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج مثل ما حصلوا عليه ، فعليك اتباع مثالهم والقيام بنفس الشيء.

ستخرج من هذا البرنامج ما وضعته فيه.

سأقدمها لك مباشرة. لا أريدك أن تكون راضيًا عن الشراء. اريد ان اعجبك أريدك أن تشعر وكأنك حصلت على صفقة أفضل وتذهل من قيمة استثماراتك.

وبصراحة ، لا أريد أن يكون السعر عاملاً أساسيًا في قرار الشراء. لذا ، بدلاً من محاولة الضغط على بضعة دولارات منكم ، أفضل كسب ثقتكم وإلهامكم للنجاح. بالطريقة التي أراها ، إذا كان بإمكاني تزويدك بالمعرفة والموارد التي تحتاجها للنجاح ومساعدتك على الثقة في نفسك وقدرتك على رؤية برنامج كهذا حتى النهاية ، أعتقد أننا فزنا.

الآن ، أنتما وأنت تعلم أن هذا لا يحدث للغالبية العظمى من الناس هذه الأيام. ومن الواضح أن معظم الناس يعتقدون أنك مجنون لإنفاق هذا القدر الكبير من المال فقط على التدريب. وهذا هو السبب في أنني أقدم الحزمة بأكملها بسعر مخفض بشكل كبير لإيصالها إلى أكبر عدد ممكن من الأشخاص أثناء الإصدار الأولي.

مهلا ، جون - أولا وقبل كل شيء ، لا داعي للشكر لي على التعليق - أود أن أشكركم على صنع مثل هذا النظام الرائع. لقد كنت أعمل على تمارين رياضية لمدة عام تقريبًا والممارسة الوحيدة التي عانيت من خلالها هي عمليات السحب. After watching certainly one of your youtube movies not too long ago, I actually elevated my pullups by 40% simply from altering my grip/wrists/tightening my physique extra. Therefore my buy of your system.Simply did my first run-through after shopping for the system and I've to say that the warmup and cooldown routines are so good they're virtually definitely worth the worth of admission alone. Wow! Additionally - the system appears nice, I can't wait to work my means as much as 30+ reps. :) -Morgan W.

I'm so assured that my system will show you how to obtain your pullup and chinup efficiency targets, that I’ll allow you to strive it for as much as 60 days risk-free.

If for any cause, you aren't completely happy (e.g. it doesn’t be just right for you, not what you had been anticipating, you by no means truly used it, you don't like my New England accent or crimson hair, and so forth.), simply contact me and I'll get you a full refund – no questions requested.

I would like you to really feel snug making an internet buy from a stranger and that's why I supply this 60-day unconditional, money-back assure. Take it or depart it. You don't have anything to lose.

Hear. I do know you’ve by no means met me earlier than, and there’s completely no cause so that you can belief me in any respect. I might be an out-of-shape advertising knowledgeable who has by no means accomplished a pull-up my whole life and is making an attempt to mislead as many individuals as potential throughout my quick time right here on Earth. I could even get sadistic pleasure from fooling you want so many different so-called “health gurus” do on an everyday foundation with their advertising scams. And these days, a web site like this might be a whole hoax!

So, in case you’re skeptical. I get it. You have to be!

However within the occasion that this gross sales web page has stirred up even the faintest trace of belief in me – and confirmed you that I sincerely wish to show you how to succeed – then please pay attention very fastidiously to what I’m about to inform you as a result of it’s vital.

I wouldn’t danger my fame to make a couple of bucks, and I wouldn’t mislead you. The reality is that regardless that I've been a health writer since 2008, that is the primary health product I’ve ever created alone and I wish to do it proper in order that I could make extra prefer it within the future (in case you’ll let me!). So, I’m not some con-artist or snake-oil salesman making an attempt to trick you out of some bucks. I’m an actual particular person and John Sifferman is my actual identify. Look me up. I’ve been serving to folks get match for a few years, and it shouldn’t be onerous to seek out me.

You must also know that regardless that that is my first health product, I’m not providing some joke-of-a-product that was thrown collectively in a single evening and would make your high-school science venture look good. That is the true deal and even earlier than its launch, it had a protracted observe report of success with folks from all all over the world. However regardless that it is a nice program, there’s one thing you need to learn about it earlier than we wrap up.

Let me inform you straight.

This isn't a quick-fix program. There aren't any shortcuts to getting higher at pull-ups - interval. So, don’t get me mistaken and assume that I’m providing some kind of magic bullet or miracle answer as a result of I’m not. And if that’s what you’re on the lookout for, then you definately gained’t discover it right here. Belief me.

However the reality of the matter is that The Pull-up Answer is a singular system that helps folks quickly enhance their pull-up numbers higher than the rest at the moment out there as a result of it was designed to take you proper to your edge, and no additional – every and each time you prepare – utilizing the ability of personalization.

However right here’s the factor: simply because it's the finest, doesn’t imply it’s one of the best for you. As a result of let’s face it – nothing is an ideal match for everyone. And if my program isn’t a very good match for you, then that’s okay – no onerous emotions. And consider me, I don’t wish to provide you with one thing you don’t want or gained’t use. Significantly.

And if that’s the case, I’d merely invite you to take a look at my different pull-up coaching assets that I’ve made out there free of charge on-line. I’ve obtained tons of free stuff on the market.

However in case you’re uninterested in battling pull-ups and chin-ups and are prepared to place within the work wanted to alter that, utilizing a tested-and-proven program powered by a fantastic self-coaching system, then get a duplicate of The Pull-up Answer as we speak. You’ll be glad you probably did.

Cease losing your time hoping for a miracle and begin getting outcomes as quickly as this week. You may thank me later.

And hey, the worst case situation is that you just purchase the product, hate it, and get your a refund. Bear in mind, I would like you to really feel such as you obtained the higher deal. So, get your copy and begin to make issues occur as we speak!

Well being-First Health Coach                   Pull-up Coaching Extraordinaire

YES, John, I'm uninterested in battling pull-ups and chin-ups, and I'm able to do no matter it takes to succeed!

YES, I perceive that it is a one-time cost and that I'll NOT be billed once more for something. There aren't any different charges or prices for something and my bank card data is encrypted, billed on a safe server, and isn't saved anyplace.

YES, I perceive that I get FULL ACCESS to The Pull-up Answer coaching system, which incorporates the coaching handbook and quick-start information, the entire exercise program, the complete database of educational movies, the progress monitoring journals, and the entire further bonuses.

YES, I perceive that I'll get prompt entry (inside minutes) to the entire product recordsdata. I additionally notice that it is a digital product (i.e., downloadable), and that no bodily merchandise will probably be shipped.

YES, I perceive that I've a 60-day, 100% Cash Again Assure. So, if I'm not fully happy, I can request a full refund, and have my whole funding returned.

What precisely will I obtain after I purchase The Pull-up Answer?

You'll obtain prompt entry to the entire product by way of a obtain web page, which has obtain hyperlinks for the entire digital recordsdata that comprise The Pull-up Answer. This contains the next:                  -a PDF file with this system handbook, quick-start information, and full exercise program -dozens of video recordsdata in MP4 format -two progress monitoring journals in PDF and Excel codecs -additional MP3 audio, MP4 video, and PDF bonuses that can assist you excel at pull-up coaching Observe: you'll not obtain a bodily package deal within the mail since this product is in digital format that may be considered in your laptop, good telephone, pill, and so forth.

I can do zero pull-ups or chin-ups and have struggled with them my whole life. Is that this program for me?

A thousand occasions sure! The Pull-up Answer was created for newcomers and even ultra-beginners who could battle simply hanging from the bar – not to mention performing pull-ups. It has been designed to take you by the hand and present you precisely what it's important to do every day so to make measurable progress every time you prepare.

Sure, however I’m __________ (obese, weak, outdated, and so forth.), and I couldn’t even dream of doing full pull-ups. Is that this program actually for me?

Yep. So long as you’re wholesome sufficient to train (i.e. physician’s clearance for train and/or energy coaching actions), and you'll assist a few of your weight whereas hanging from a bar, then sure, this program was created for folks identical to you.

I can already do a number of pull-ups in a single set, however have struggled to make additional features. Is that this program for me?

One other resounding sure! This program is supposed that can assist you take your present pull-up coaching to the following stage, no matter which will imply for you. And in case you can already carry out a number of stable reps, then you definately’ve obtained a very good head begin.

I can already do 15-20+ pull-ups, and am on the lookout for the following step, stage or edge in my pull-up coaching. Is that this program for me?

Sure, however with an enormous however… The Pull-up Answer was created for newcomers and superior trainees alike, however there's something all superior trainees ought to know earlier than investing within the product. When you’ve made not solely your preliminary features, but additionally additional progress that has you nearing your peak potential, all future progress will come very slowly. And there's no means round this – no particular tip, trick, hack, or programming secret to hurry up your outcomes. I’d be mendacity to you if I didn’t admit that. So, for instance, in case you can already do 20+ pull-ups, then don’t essentially anticipate to double or triple your numbers your first time by means of this program. It could be potential, nevertheless it’s actually not typical. The actual fact of the matter is that going from one repetition to 10 is way simpler than going from 20 repetitions to 30. And the additional up the ladder you get, the tougher the outcomes develop into. Plus, it simply takes extra time. That stated, in case your aim is to maintain getting stronger and including numbers to your whole, and lay a powerful basis for extra superior bar workouts (e.g. muscle ups) then it is a nice program for that.

Howdy John! Respect from Lithuania! Thanks for posting this program, I turned obsessive about it, and after two months my pull up rely quintupled. Thanks once more, I actually respect your work. - Constant one (username)

Does this program work for girls?

It positive does. In truth, this is a perfect program for girls as a result of it offers you all of the instruments you could maximize your outcomes. And since girls are likely to have much less higher physique biomass (i.e., muscle) than males, each little bit of additional personalization helps.

Am I too outdated for this program?

I don’t know. You inform me! However significantly, in case you are severe about getting higher at pull-ups, and you're a bit previous your prime, then you definately’ll be significantly better served by this program than any of the opposite pull-up coaching assets on the market, and right here's why.                      You see, The Pull-up Answer is a health-first health program that comes with built-in pre-habilitation strategies to offer you a toolbox of damage prevention and restoration methods. The package deal additionally contains extraordinarily detailed train approach directions that can assist you carry out the workouts safely and effectively to assist stop each accidents and extreme put on and tear in your physique. And whereas you may be instructed to carry out workouts at reasonable to excessive depth throughout a few of the exercises (see FAQ on Excessive Depth Coaching beneath for more information), that is actually not a hardcore train program like a few of the ones all of the younger whippersnappers are doing as of late.             And don't neglect concerning the customizable nature of this system that fits it to your particular person wants, together with, however not restricted to the Personalization Information, which coincidentally, has a piece for “Center age individuals and senior residents.” This provides you with some particular recommendation that's extra acceptable for seasoned trainees. So, I’ve obtained you lined. And in all seriousness, it's by no means too late to start out coaching for extra energy and higher well being. And don't let anybody inform you in any other case!

I've an ache, ache, damage, or different pre-existing situation. Can I nonetheless use this program?

In case your physician has cleared you for train, then you possibly can nonetheless use this program. Nonetheless, in case your situation causes important ache whereas performing pull-ups or different comparable workouts, then it could be advisable to start out this program after you've gotten rehabilitated. That stated, in case you can carry out pull-ups (or comparable workouts) with solely gentle discomfort, then you definately could possibly use this system safely and successfully. Please consult with the medical disclaimer for extra particulars. And when you've got a particular concern, be at liberty to contact me, and I’d be glad to inform you what I feel – even when it means telling you that it could be finest to not purchase my program.

Sure, however I've a nasty ___________ (shoulder, elbow, wrist, again, and so forth.). Can I actually use this system?

So long as your ache doesn't exceed a 3, on a scale of 1 to 10 (10 being the worst ache you’ve ever felt, and 1 being no discomfort in any respect), then sure, you need to use this program.

I’m not an athlete, soldier, police officer, or fireman. Will this program nonetheless work for me?

You don’t must be an Olympic Gold Medalist or Navy SEAL to make use of The Pull-up Answer. Hardly! This program was designed for anybody who needs to get higher at pull-ups - interval. And that features regular folks residing odd lives. Moreover, what number of Navy SEALs are you aware which might be struggling to get higher at pull-ups anyway?

I set myself a aim was to finish a correct pullup and I’ve simply accomplished that – my first ever unassisted, from hanging pullup. Depraved! Your correct clarification and understanding of physique mechanics, posture and so forth is essential for well being and health and I thanks for placing such good onto the online. Sustain the nice work. - Marcus

How rapidly can I enhance my pull-up numbers in your program?

It depends upon a ton of things like your place to begin, conditioning stage, talent stage with the workouts, physique weight, physique composition, age, restoration potential, and time out there for coaching – to not point out your psychological toughness and work ethic, amongst many different issues. So, there isn't any definitive quantity or proportion I might provide you with. I can say that newcomers are likely to expertise extra fast outcomes than superior trainees, and it’s not unusual for them to double, triple, and even quadruple their ends in the primary month alone. And thus far, I’ve had not one, however two, beginner-level beta-testers quintuple their outcomes, going from 1-5 pull-ups and 2-10 pull-ups, respectively, in simply the primary month on this system. So, it simply relies upon. The underside line is that you just’ll get out of this program no matter you place into it. Take into account that working onerous on a very good program will yield much better outcomes than a gentle effort on an ideal program. Fortunately, you may be the one who works onerous on a fantastic program that's custom-made to your wants for optimum outcomes.

How lengthy is this system and what do I do after I’ve completed it?

There are three major phases in this system, and each is 4 weeks lengthy. So, the official program is 12 weeks lengthy, or about three months when accounting for relaxation and restoration time. Nonetheless, in case you don't have a full three months to decide to pull-up coaching, there may be additionally a chart that can assist you modify this system primarily based on how a lot time you do have out there. So, in case you solely have one or two months out there to give attention to pull-ups - as an alternative of the complete three months - there are totally different program schedules so that you can comply with as an alternative.

There's additionally a fourth section of this system for sustaining your outcomes (i.e. the upkeep section), which may be accomplished indefinitely, however like all coaching applications, it in all probability gained’t be efficient perpetually. There are additional directions for what to do after you’ve accomplished this system within this system handbook.

How usually will I've to coach and the way lengthy do the exercises take?

هذا يعتمد. The quick reply is that most individuals might want to spend between 10-20 minutes of coaching per exercise for many of the program. In the course of the first section of this system, you’ll be instructed to carry out pull-ups by yourself schedule, every time you may make time for them, for a number of days per week. Now, whether or not your units are unfold throughout the course of a whole day (e.g. one set each hour or two), or simply a night/morning, or a exercise on the health club, and even simply over the course of an hour at house (e.g. each 5 minutes), it’s totally as much as you. And in case you assume I’m simply supplying you with free reign to do no matter you need, I'm, however with a sure set of parameters to make sure you succeed. And once more, the directions are fairly clear on the way to customise it to your schedule that can assist you match this system to your wants and benefit from your coaching. In phases two and three, you’ll carry out two or three exercises per week, and many of the exercises will take between 10-20 minutes. There are a few pyramid-style exercises which will take longer for superior trainees who can carry out a number of repetitions. However in the end, you’re accountable for how lengthy your exercises are. That’s the character of a customizable program.

Is that this a high-intensity coaching program?

Sure and no, because it depends upon which section of this system you’re in. All the exercises within the first section are low to reasonable depth classes, and you may be instructed to not prepare anyplace close to excessive depth. In the course of the second section of this system, the exercises are largely reasonable depth classes, with a number of units being near-max efforts throughout a few of the exercises. And eventually, some exercises will completely require max or near-max depth ranges, significantly within the third and closing section of this system.

Do I would like any particular gear or a health club membership to comply with this system?

All you actually need is a spot to do pull-ups. A pull-up bar is good, and ideally one that you just’ll have entry to commonly. There's another gear that's really helpful for sure conditions, resembling a resistance band for performing assisted pull-ups, however all different gear is elective and never crucial to finish this system.

Your Recommendation was simply excellent. I've by no means felt this manner earlier than about any train. I've been affected by a nagging ache in my internal elbows for fairly some time.. my pull-up routine appeared to have induced it, so i figured i'll give it a relaxation for every week or two. however after making an attempt the pronated grip and proper width of the arms and every little thing I didn't really feel any ache in any respect whereas doing the train... It's like a miracle! Higher take it straightforward on my elbows for every week or two anyway after which begin coaching correctly! Thanks a lot, Ziv from Israel.

I already comply with a exercise program or different athletic/leisure routine. Can I incorporate this into my current routine?

Completely! And that’s precisely the way it was designed and meant for use. You may both incorporate your pull-up coaching proper into your current exercises or do it at a separate time – your selection.

Wouldn’t I be higher off hiring a private coach?

If you will discover a neighborhood health skilled who focuses on pull-up coaching and has already coached many individuals to grasp the pull-up and chin-up workouts, AND you can even afford to rent them for a number of coaching classes over the approaching weeks and months – investing a whole bunch, if not hundreds of - then completely! In-person coaching from a professional and competent skilled will all the time trump doing it alone. That stated, The Pull-up Answer was designed in order that anybody – no matter their talent, conditioning stage, or information – can excel of their pull-up efficiency on their very own. It's a do-it-yourself program. And actually, when it comes right down to it, most individuals can grasp the pull-up train with out skilled instruction. I’ve personally witnessed that occur from all of the success tales which have are available in from my beta-testers through the years. Nonetheless, if potential, my recommendation is to make use of one of the best of each worlds by buying a duplicate of The Pull-up Answer so that you get the cutting-edge, tested-and-proven system and after working by means of a few of the program by yourself, seek the advice of a private coach or health coach to evaluation your train approach, simply to be sure to are certainly performing the workouts safely.

Why ought to I pay for this? Can’t I discover this data on the web free of charge?

Certain. There are lot’s of free pull-up coaching assets out there on-line. And in case you go searching lengthy sufficient, chances are you'll uncover that I’ve posted a number of free pull-up coaching assets on the web through the years, too. In truth, I’ve obtained many pull-up coaching articles, movies, suggestions, exercises, and applications on my web site www.PhysicalLiving.com. And it’s all free! So, in case you simply can’t afford my product or simply don’t wish to cough up the money, then by all means, take a look at the free assets I've made out there. However in case you’ve struggled prior to now to “make it occur” and get the outcomes you need, and also you desire a step-by-step system that's assured to quickly enhance your pull-up efficiency in three months or much less – and get you far-better outcomes than any single tip, trick, or cookie-cutter program ever can - then by all means, spend money on The Pull-up Answer as we speak. Don’t waste any extra time, and begin seeing outcomes instantly.

How can I be certain it's protected to order on-line out of your web site?

The checkout web page that accepts your cost data is on a safe server, identical to those you'll use for a purchase order on a big on-line retail web site resembling Amazon.com. So, your private data will stay protected all through the cost and checkout course of. Plus, I’m an actual particular person, and John Sifferman is my actual identify. Yow will discover me on Fb, Twitter, Youtube, and naturally, alone web sites resembling www.PhysicalLiving.com and www.ThePullupSolution.com. So, I'm not a con-artist making an attempt to rip-off you out of your cash, and I wouldn’t danger my fame to make a buck. We've been on-line with a fame of uncompromising integrity since 2008, and we plan to maintain it that means.

How do I order this system?

The quickest method to get this system is on the order web page right here or simply click on on the "Click on Right here To Purchase Now" button beneath.

And simply in case you want much more proof that I will help you along with your pull-up coaching targets, here's a screenshot of some feedback from certainly one of my pull-up coaching movies on Youtube. If I'm getting this a lot constructive suggestions from a free video, simply consider how good The Pull-up Answer will probably be.

If you happen to’re nonetheless having bother making up your thoughts, then right here a little bit of recommendation (i.e., powerful love) I’ve informed a few of my purchasers through the years.

You could have heard it stated that the definition of madness is doing the identical factor time and again – even when it’s not working. However right here’s the factor: most individuals do precisely that with regards to pull-up coaching. They battle with pull-ups for months or years just because they don’t comply with a program that's tailor-made to their wants or they merely don’t get the sort of assist they want. And if that’s been you, then you possibly can put a cease to that infinite cycle proper now.

I created The Pull-up Answer to assist folks identical to you, and I’m providing it at such a low worth as a result of I actually, actually wish to assist as many individuals as potential succeed with their pull-up targets. So, in case you’re prepared to offer it an opportunity, then choose up your copy as we speak. And don’t neglect, if it’s not best for you, there’s the 60-day, 100% money-back assure – simply in case.

Or, you possibly can maintain “winging it” by yourself, taking part in the lottery along with your outcomes, and see the place that will get you. Your selection.

Contact Us - Medical & Outcomes Disclaimers - Privateness Coverage - Phrases of Use - Associates

PRODUCT DISCLAIMER: The Pull-up Answer is a digital product (i.e., downloadable). لن يتم شحن المنتجات المادية. After you order, you're going to get INSTANT ACCESS to obtain the e-books, video recordsdata, and audio recordsdata onto your laptop. The e-book format is Adobe Acrobat PDF, video recordsdata are in MP4 format, and audio recordsdata are in MP3 format, all of which may be considered on any PC or Mac laptop (desktop or laptop computer). It's also possible to view and use the recordsdata on Ipads and most cell gadgets (i.e. good telephones), however chances are you'll want an app to make use of a few of the recordsdata (e.g. to learn Adobe Acrobat PDF e-books). This product is NOT stocked in shops.

RESULTS DISCLAIMER: On account of latest FTC legal guidelines, it's required that every one corporations determine what a "typical" result's. Since there isn't any recognized established commonplace for what is taken into account typical ends in a pull-up enchancment program, outcomes proven in our many success tales and testimonials is probably not typical. Additionally, outcomes can't be assured, nor can the permanence of your outcomes. Quicker outcomes upon first beginning this system are widespread, particularly for newcomers to train and energy coaching. However the reality is that most individuals by no means do something with the health merchandise they purchase. So, more often than not, they don’t get any outcomes in any respect. The folks you see featured on this website are examples of our greatest outcomes and will not be typical as a result of they really adopted this system and suggestions in The Pull-up Answer. If you would like outcomes, you need to do that, too.

كليكبانك هو تاجر التجزئة لهذا المنتج. CLICKBANK® هي علامة تجارية مسجلة لشركة Click on Gross sales، Inc. ، وهي شركة ديلاوير تقع في 917 S. Lusk Avenue، Suite 200 ، Boise Idaho ، 83706 ، الولايات المتحدة الأمريكية وتستخدم بإذن. لا يمثل دور ClickBank كتاجر تجزئة أو موافقة أو مراجعة لهذا المنتج أو أي مطالبة أو بيان أو رأي يستخدم في الترويج لهذا المنتج.

ADDITIONAL DISCLAIMER: Ask your physician if getting stronger is best for you.

Copyright © The Pull-up Answer, John Sifferman. 2014-2018. All Rights Reserved.

Click on right here to get

الحل الانسحاب من قبل جون سيفيرمان

at discounted worth whereas it is nonetheless out there...

الحل الانسحاب من قبل جون سيفيرمان RBVKrWl

All orders are protected by SSL encryption – the best business commonplace for on-line safety from trusted distributors.
الحل الانسحاب من قبل جون سيفيرمان YgpMeUW

الحل الانسحاب من قبل جون سيفيرمان

is backed with a 60 Day No Questions Requested Cash Again Assure. If inside the first 60 days of receipt you aren't happy with Wake Up Lean™, you possibly can request a refund by sending an e mail to the deal with given contained in the product and we are going to instantly refund your whole buy worth, with no questions requested.

loading...

You might be interested in